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吃的最高境界:好牙齿,吃出来!

2017-09-02 来源:河马牙医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜可以作为“咀嚼食物”来清洁牙齿和牙龈哦,在咀嚼的同时将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。香菇、洋葱等还有抗菌作用哦。

  抗菌洁齿,去除残留物!

  避免口腔滋生细菌,引发牙龈炎。

  生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜可以作为“咀嚼食物”来清洁牙齿和牙龈哦,在咀嚼的同时将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。香菇、洋葱等还有抗菌作用哦。

  香菇——健康“小雨伞”,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑,美味又健康,(得意ing~~)

  洋葱——爱与恨的交织:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

  强健牙齿&牙釉质!

  让人体最坚硬的物质更加坚固。

  天然脂肪,可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用,同时,它还能够强健牙釉质,其中含有的钙质也可以预防蛀牙。

  乳酪——如果长期钙摄取不足会导致牙齿松动,而奶酪是钙的良好来源之一。有研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,还能使口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,有效防止蛀牙!

  富含维C的果蔬——西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是维生素C的最佳来源。多吃些,不仅能补充体力,还保护牙齿。

  改变口腔PH值!

  口腔环境若经常处于酸性的生态下易生牙菌斑

  而牙菌斑是蛀牙牙周菌的温床!

  牛奶&酸奶——含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐,它们能使口腔中的pH值升高,酸性降低,这样就会大大降低蛀牙的几率。

  白开水——最平常的健康卫士!适量喝水,能让牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。吃完食物后,来一杯白开水,湿润口腔的同时,能顺便带走残留在口中的食物残渣,不给细菌留有滋生的养分,减小患龋的可能性。

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