上班族的高品质生活 从洁齿开始

　　作为上班族，你也一定经常听到周围的同事抱怨牙痛、牙龈肿痛、流血，或者这种情况也刚好经常发生在你自己身上。很多人会以为是因为上火或龋齿导致的，但究其根本原因，是因为牙齿清洁不周造成的。

　　中国上班族最易患牙周病

　　中国人常说说：“牙好，胃口就好”;而美国人说：“牙好，形象才好”。美国人经常挂在嘴边的话是：“护牙和洗手一样重要”。因此美国人从小十分重视牙齿的健康和美观，牙线和漱口水是绝对不能缺少的。

　　而中国的上班族的现状：为了多睡一会儿，早上往往匆忙起床，潦草的刷一下牙作为例行公事;由于大多公司距离住所远，午饭永远是在公司食堂、附近餐馆亦或是一个盒饭来解决，饭后为了争取午睡时间便不做任何口腔清洁;大多上班族通常也是夜猫族，必须要困到眼皮打架才洗漱睡觉。这时你可曾意识到，这样的一天，必然留给了食物残渣在牙缝中舒适持久的生存环境。

　　没错，你可能会说工作如此忙，工作环境同样不允许的情况下还怎么去注意这些呢?然而这种对牙齿清洁的态度，不但会造成口臭的尴尬，更会造成牙周疾病，特别对于追求美丽、健康和生活品质的女性，这是不该被容忍和接受的。

　　如何护牙

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　　心理上的重视

　　调整自己的心态，不要平时把清洁牙齿当成是可有可无的小事，到了痛起来要命的时候才不得不去医院接受治疗，痛过了便再不当回事。你可以在平时多给自己一些心理暗示，通过心理调整行为。

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　　逛超市时一定逛一圈口腔护理区。关注新种类的牙膏、牙刷或是之前不曾使用或了解的口腔护理产品，既可以增加对护牙的兴趣，还可以增长见识。

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　　与朋友聊天时，多聊牙齿问题。比如朋友们平时都会遇到怎样的牙齿问题，会用什么产品，去哪里洗牙等等，通过别人的经验关注自己的牙齿问题。

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　　刷牙时强迫自己多刷一分钟。上班族的刷牙时间往往都太短暂，这与生活节奏过快有着很大关系，任何事情都追求简单快捷，然而在刷牙时可以强迫一下自己，改变这种习惯，刷够三分钟。

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　　饮食上的注意

　　中国人的食物结构复杂，在营养摄取方面是好事，然而在对牙齿并非是百分之百的好事，某些食物由于植物纤维和腐蚀性，会残留在牙缝中很多有害物。青菜、金针菇、牛肉、菠萝、大闸蟹等食物午餐时需要多加小心，防止大段的下午至晚上刷牙前这段时间牙缝出现过多残留物。

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　　选择适合的洁齿小工具

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　　漱口水

　　开车上班和吸烟族不可用。漱口水中的酒精除了可能会给你带来酒驾测试通不过的麻烦外，对吸烟族的伤害也很大。漱口水中的酒精会使尼古丁等致癌物，更容易渗透口腔的保护层，使癌症风险升高。

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　　牙线

　　牙缝过大、牙线效果不佳者，有深牙周袋的牙齿，严重的牙周炎，暴露的牙根等。因为暴露的牙根的侧面往往存在着或深或浅、或大或小的凹陷，使用牙线清洁时，拉直的牙线根本不可能进人到这些凹陷的最深部位，往往遗漏，而凹陷部位也容易存留菌斑、食物残渣。

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　　洁齿器

　　要注意牙龈的牙釉比其他部分薄，使用时不要过分用力。对于牙釉质本身较薄或牙龈有病变的情况不要使用。

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　　每年定期洁牙

　　对于中国上班族来说，前面提到的洁牙工具常常会因为懒得用，就算买了也最终被搁置一旁，因此，为了更好的保护口腔的健康，专家建议最好可以每半年到一年到医院进行洁牙。洗牙的主要目的是防治口腔疾病，而不是单纯为了好看。洗牙同时，可以做进一步口腔专业检查和治疗。洗牙的过程通常会有点酸痛，如果牙周病厉害，牙结石很多，很久未洗牙，洗牙后可能会出血。上班族们，你今年洁牙了吗?