须知科学护牙法 护牙误区莫“闯入”

　　科学护牙：

　　科学护齿，一要正确刷牙，推荐采用水平颤动拂刷法，所谓“拂刷”就是轻轻擦过。具体操作如下：手持牙刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴约呈45度角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷唇（颊）舌（腭）面；刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠区域，继续拂刷；刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后短距离来回刷。二要善用牙线，特别是对清洁平的或凸的牙面，以及牙刷不能达到的位置最合适。三要使用牙间隙刷，可用于清除缝隙内的邻面牙菌斑。四可使用电动冲牙器，能帮助去除牙间隙的食物残屑和软垢。

　　洗牙是否会损伤牙齿。人们对洁牙存在一些误区，比如认为洁牙会导致牙齿敏感、松动。洁牙是指医生用器械去除附着在牙齿上的牙石和菌斑，俗称洗牙。医生在正规操作过程中尽量不与牙面接触。洁牙与牙齿漂白不同，并不能使牙齿变白。洁牙后，由于除掉了牙齿表面的污垢，牙齿看起来要清洁干净得多，口腔感觉也会轻松舒适。但有些人在洁牙后会出现牙齿敏感、松动等问题，主要是由于去除了附着在牙面上的牙结石后，牙根面暴露，原本的症状被引发了。洁牙后出现牙齿敏感多为一过性的，使用脱敏牙膏能缓解。牙齿松动多因患者本身存在严重牙周炎，牙周支持组织长期暴露在致病菌中被破坏。洁牙可清除一部分菌斑结石，有利于缓解炎症。若置之不理，牙周组织进一步破坏，最终会导致牙齿脱落。这类人需要尽早进行全面的牙周治疗。

　　特殊人群的口腔保健。我国人口基数大、口腔健康意识较低，尤其是老年人、孕妇、儿童等社会特殊群体，应给予更多关注。老年人常常面临龋病、牙周病、牙齿磨损、牙齿丧失、牙龈黏膜疾病、口腔肿瘤等问题，更需要注重日常保健，及时治疗和修复牙齿缺损、缺失，恢复咬合功能。还要加强个人口腔护理，注意使用牙间隙刷、冲牙器等工具。

　　由于生理状态及饮食习惯改变，女性在孕期更容易出现口腔问题。妊娠期口腔疾病产生的疼痛和不适，轻则影响孕妇进食，造成营养不均衡，重则导致口腔炎症扩散至全身、波及胎儿，引起早产或难产，甚至胎儿畸形。因此，备孕期应进行常规口腔检查，积极处理口腔疾病；注意平衡膳食，加强口腔卫生。

　　儿童处于口腔和牙齿生长发育关键期，也是口腔保健意识形成和行为培养的重要时期。随着食物加工不断精细化，儿童饮食结构中含有大量易致龋的食物，导致龋坏和错颌畸形等问题。对于儿童的口腔保健，家长应从调整饮食结构，加强口腔卫生及健康教育等方面入手，少给孩子吃甜食，让其养成饭前饭后漱口，早晚按时正确刷牙的好习惯。

　　以下几大常见误区也需注意。

　　1、牙病要不了命，大不了拔了就行了。

　　2、人老了就要掉牙，这是自然规律。

　　3、乳牙迟早要掉，不用管它。

　　4、牙齿好坏是天生的，我无能为力。

　　5、牙膏不能老用一种，要经常换着用。

　　6、泡沫多的牙膏就是好牙膏。

　　7、刷完牙要尽量用水把嘴里的牙膏漱干净。

　　8、刷牙不能横着刷，要竖着刷。

　　9、毛多、毛密、毛硬的牙刷好。

　　10、嚼口香糖就不用刷牙了。

　　11、刷牙时出血要停止刷牙并赶快看牙医。

　　12、吸烟能杀灭口腔细菌。

　　13、洗牙破坏牙齿。

　　14、拔牙是一劳永逸的方法。

　　牙膏的泡沫要适度，儿童要选择泡沫少的牙膏；用含氟牙膏刷完牙不需要把嘴里的泡沫冲干净；水平颤动+竖刷能最有效地清除牙菌斑；保健牙刷好；嚼木糖醇口香糖对牙齿有好处，但不能代替刷牙；刷牙出血不必惊慌，先好好刷牙，不必立即看医生；吸烟是口腔癌和牙周炎的高度危险因素，应该戒烟；规范的洗牙不会伤害牙齿，有条件的要每年洗一次牙；不轻易拔牙，拔牙后要及时镶。

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