口腔自我保健九种措施
口腔健康是全身健康的重要组成部分,除了每天刷牙、饭后漱口这些众所周知的护理方法外,还有一些其他的自我保健措施,下面归纳九种供大家参考。
1、及时清除牙隙间的食物填塞物。
在咀嚼食物 的过程中,牙齿间隙经常夹进食物的纤维,他们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除,以保持口腔卫生。
2、给牙齿充足的营养。
牙齿的发育离不开各种营养食物。因此,不论是成人还是少年儿童,饮食要多样化,不要偏食。
3、养成正确的咀嚼习惯
正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。
4、纠正有损于牙齿的不良习惯。
有些婴幼儿由于吸吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯。造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。
5、茶水有利于预防龋齿。
茶水能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石,改善了牙釉质的结构,增强其抗酸的作用;
6、睡前刷牙很重要。
人在入睡前,细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋洞,因此睡前刷牙要尽量彻底,这对预防牙病有重要作用。
7、有些药物有损牙齿的健康。
四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全,日后容易发生龋洞,因此不要大量成或长期服用这些药。
8、防止外伤。
不要用牙齿去咬坚硬的物品,以免牙齿受到损伤。
9、定期检查。
定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每半年进行一次牙检,发现牙病及时治疗。
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