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老年人口腔保健7大秘诀

2016-06-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人,牙科疾病患病最多,但最不受重视。影响老年人口腔健康状况的因素很多,包括遗传因素、生活方式、社会和环境因素等,其中,老年人的口腔保健与护理也是其中非常重要的一环。

预防保健7大方法

1饭后漱口

这是清洁口腔的有效方法。

饭后漱口用温水,也可用温茶水,因为茶水中有氟类物质,有预防龋齿的作用。

2坚持刷牙

老年人要选择适合口腔卫生要求的老人用或成人用保健牙刷,其特点是牙刷头小,刷毛软而有弹性,刷柄较扁而宽,容易握住,不容易滑脱。使用牙膏时最好选用含氟牙膏可以预防根面龋。刷牙时间不要过短,以3-5分钟为宜。

3洁牙和剔牙

由于老年人牙缝较宽,牙齿稀松,光靠刷牙还是不足以保持牙齿清洁。在有条件时推荐使用间隙刷,或使用牙线洁牙,有利于去除邻面和根面的牙菌斑。纠正不良习惯与生活方式,戒除烟酒嗜好,不用牙齿开瓶盖、咬硬物等。

4坚持进行口腔保健运动

老年人牙齿有毛病,不仅妨碍咀嚼,影响消化,同时也可导致腮部瘪陷。影响面部美观。为了保护牙齿,延长牙齿的有效寿命,可每天坚持做口腔运动。必将收到满意的效果。

1按摩牙酿

主要方法是:用洗干净的手指直接在牙眼上按摩,按压和旋转运动相结合,重复10-20次。牙眼的内外面都要进行按摩。

2叩齿

每天早晚叩齿100次:口腔微闭,上下牙相互轻叩至响。叩牙能促进下颌关节、面部肌肉、牙周血循环,使全身气血流通。

3咽津

咽津可以生津,津液能延年益寿。咽津能促进唾液分泌,提高消化功能,并有助于保持口腔卫生。

方法:坐卧姿势不限,但全身放松,口闭,舌头抵上领,以刺激唾液分泌。待唾液满口时,分次将唾液咽下,一日数次。

4鼓腮

方法是:用力闭住嘴唇,使腮部鼓起后来,用手轻轻抚摸腮部。这样使腮部肌肉得到按摩,防止腮部萎缩凹陷,有利于面部健美。

5搓唇

方法是将口唇闭合,用右手四指轻轻在嘴唇外揉搓,直到局部发红发热为止,每日两次。这样能改善口腔及牙眼的血液循环,增强其抵抗力。

6咀嚼

老年人应多咀嚼,在反复的咀嚼过程中可以锻炼牙齿的功能,并增强牙周组织的健康。为此,要让老年人多进食粗糙富含纤维的食物,如适当多吃粗粮及瓜果蔬菜等。

5口腔基本功能

要及时修复缺失牙齿,减轻余牙的咀嚼负担,恢复口腔的基本功能。同时还要注意保持好假牙,每次用餐后要冲洗干净,睡前摘下,浸泡于清水之中以防变形。已经修复的牙齿,都要定期检查,即使修改调整。

6改善老年人的营养状态

老年人容易营养不良。专家认为,老年人对钙铁等矿物质、维生素的需要量比较大。因此要严格限制各种甜食,多吃素菜与水果,合理安排膳食,保持良好的饮食习惯,改善口腔功能,有利于营养摄取。

7定期口腔健康检查

由于老年人口腔卫生状况普遍差,口腔疾病发展速度快,常处于较晚期阶段,口腔功能也差,老年人应定期口腔保健,了解口腔卫生。每半年检查一次口腔卫生,有条件最好三个月检查一次。发现问题,及时处理。

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