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一箭双雕!刷牙时还能健身?

2015-09-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:感到没时间做运动吗?其实,一心多用也可以。如果你认真刷牙,每次都要花上整整2分钟时间。在这2分钟内,你可以做几个小运动。

   感到没时间做运动吗?其实,一心多用也可以。

 
  如果你认真刷牙,每次都要花上整整2分钟时间。在这2分钟内,你可以做几个小运动。
 

  下蹲
 
  这个运动可以很好地提高身体的灵活性,还可以强健下半身,增强身体核心力量。
 
  正确的下蹲姿势是:臀部向后,确保膝盖不超过脚尖;膝盖要向前弯曲,不要向内偏,同脚趾保持同一方向;脚后跟贴紧地面,后背挺直,脚尖朝向正前方。
 
  弓步
 
  弓步可以塑造你的大腿,帮助紧致臀部。
 
  正确的弓步做法是:保持上半身挺直,肩膀向后,腹部收紧。一条腿向前迈出,臀部向下,迈出的腿的膝盖呈90度角弯曲,未迈出的腿的膝盖触碰地板。确保你迈出的一侧膝盖同脚踝在一条直线上,没有超过脚踝。然后用另一侧腿重复刚才的动作。
 
  提踵动作
 
  提踵动作有助于塑造腿部形状,并且简单易行。
 
  正确的提踵动作是:站直,然后慢慢地、有控制地抬起一侧脚后跟(没错,是脚后跟的意思),再慢慢放下。用另一侧脚重复上述动作。
 
  每次刷牙的时候还可以这样健身,真是一箭双雕!
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