美丽牙齿和健康牙龈的秘诀

2015-05-24 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：牙刷的刷毛会随着时间的推移而被磨损、压平。为了保持明亮的笑容，手动牙刷应当每三至四个月更换一次；至于电动牙刷刷头，参照制造商的建议。如果生病了，为了避免"窝藏"细菌，在生病之初应当更换你的牙刷，直至病情痊愈。

　　No.1减少探访牙医的焦虑

　　如果牙医的治疗椅令你感到焦虑，可以带上音乐播放器和耳机，鼓励和暗示自己平静地应对接下来的"任务"。有的人在感到紧张时会屏住呼吸，但这只会增加焦虑感。如果有这方面的问题，可以尝试集中注意力，使呼吸变得规律平稳。其实，最重要的是与你的牙医沟通，因为他们能理解你的恐惧并给予帮助。

　　No.2先用牙线还是先刷牙

　　先使用牙线剔除卡在牙缝间的食物，能帮助你提升刷牙的效果。如果牙线的操作使你手忙脚乱，可以到药房找牙线架试试。刷牙的时候，要确保刷毛与牙龈呈45°，然后用刷子轻轻地来回刷。

　　No.3便于使用的牙签

　　如果你没有牙线，可以用牙签将卡在牙缝的食物残渣剔除，但动作要轻柔，用力挤压很容易损伤牙龈，更糟糕的是牙签会断在牙龈里。牙线可以比牙签更好地清除牙缝中的食物残渣，同时还能防止细菌在牙面上积聚形成牙菌斑。如果经常要用牙签去清除牙齿的某一个区域。这很可能表明该区域存在一个更大的问题，需要医生的关注和确认。

　　No.4更换你的牙刷

　　牙刷的刷毛会随着时间的推移而被磨损、压平。为了保持明亮的笑容，手动牙刷应当每三至四个月更换一次；至于电动牙刷刷头，参照制造商的建议。如果生病了，为了避免"窝藏"细菌，在生病之初应当更换你的牙刷，直至病情痊愈。

　　No.5奶酪与牙齿的美白

　　奶酪中的酪蛋白和乳清蛋白可以减少牙齿脱矿，帮助你的牙釉质保持在最佳状态。另一个好消息是奶酪还含有牙齿发育过程中所需要的至关重要的钙质。不要忘记在你的饮食当中要包含维生素D的摄入。这有助于你的身体吸收钙。一些维生素D含量丰富的食物包括牛奶、蛋黄和鱼。

　　No.6使用小苏打清除牙渍

　　如果你喜爱的咖啡、红酒或者其它能使牙齿染色的食物和饮料，这会使你珍珠白色的牙齿变得暗淡无光。如果出现这样的情况，建议试试用小苏打刷牙，就像用牙膏一样，最后冲洗掉。每个月使用两次，可以帮助你重拾亮白的笑容。如果纯小苏打会刺激你的牙齿或牙龈，你也许可以尝试含有小苏打成份的牙膏或者完全避免这种成份。

　　No.7食物可以使牙齿染色还是更加亮洁

　　有推断草莓可能含有天然的牙齿美白特性。但进食具有牙齿染色效果的食物后最好能够彻底刷牙，如蓝莓、咖啡和香烟。为了将染色程度降至最低，可以刷牙，然后用力咀嚼苹果、雪梨、胡萝卜或者芹菜食物。所有能够刺激唾液分泌浸润牙齿的方式，都会有助于保持你的牙齿亮洁。

　　No.8调节你的胃酸返流

　　如果你有胃酸返流，你会想要将情况控制住以帮助保护牙釉质和口腔健康。常见的容易引发胃酸返流的食物和饮料包括巧克力；酒精；含有咖啡因的饮料如汽水、咖啡及茶；大蒜和洋葱；乳制品；西红柿；柑橘类水果；薄荷；及辛辣、肥腻或油炸食品。

　　No.9打理好你的舌头

　　每次花足够的时间刷牙和刮舌能够防止口臭。你的舌头上藏匿着能够引起口臭的细菌，因此对舌头进行擦洗或者每天刮舌能够帮助减少产生气味的化合物。