五个坏习惯 伤害你的牙

　　习惯一：嚼碎冰、吸果核和小口喝汽水

　　你喝完一杯冰爽的汽水或者冰红茶，然后嘎吱嘎吱地咀嚼着剩下的冰块--你知道这会伤害牙齿吗？冰块的脆性和低温可能会导致牙齿破裂！冰块还有可能在牙釉质表层造成小裂缝，一段时间过去，可能会造成严重的口腔问题。碎冰对牙齿的危害要比大冰块小得多，但是大部分牙医仍不建议食用冰块。

　　爆米花和冰块差不多，同样会带给牙齿过度的压力，从而引起牙齿破损。还有一些人喜欢把水果核含在嘴里吮吸，例如桃子、杏和李子，这些习惯都是有害的。

　　另一个坏习惯是每天喝甜味汽水，持续地将牙齿暴露在甜性和酸性的饮料中会加速蛀牙。

　　怎么办

　　进食的时候要注意，不要咬碎冰块；吃零食的时候要选健康的食品来咀嚼，如小胡萝卜；喝汽水的时候加吸管，并且把吸管含在口腔后面而不是咬在牙齿上，尽量避免牙齿暴露在汽水中。

　　习惯二：把牙齿当工具

　　许多牙医表示，他们的病人中有很多人都习惯用牙齿来完成一些工作，如：撕开薯条袋、打开指甲油盖子、咬出手表控制柄、弄直一根弯曲的餐叉，或者撕下衣服上的标签。这些东西对牙齿来说过于坚硬，很可能会使牙齿受伤，或者让较脆弱的牙齿直接脱落或破裂。

　　怎么办

　　把牙齿当作工具使用之前请考虑一下，放进嘴里的是什么。你可以将一些简单实用的工具（如剪刀）放置在随手可得的地方，避免让牙齿来完成这些不太卫生的任务。

　　习惯三：磨牙

　　一般来讲，人精神压力大的时候容易磨牙，这反映了你内心的焦虑。不论你在白天、晚上磨牙，还是日夜不停地磨牙，都会对牙齿造成磨损。

　　怎么办

　　睡觉时带上护齿器。量身定制的护齿器要比普通售卖的贵得多，但它们更适合你，效果也更佳。有时，护齿器可以帮助你意识到自己正在磨牙，从而寻求别的缓解紧张和焦虑的方式。

　　习惯四：用硬毛牙刷

　　许多人觉得，刷毛越硬牙刷就越好。事实并非如此，尤其是对老年人而言。随着年龄的增长，人的牙龈逐渐萎缩，牙根开始暴露出来，牙齿敏感性增加。牙根被牙骨质覆盖，相比于牙釉质，牙骨质更容易磨损。因此，牙刷的刷毛太硬的话，很容易刺激到牙龈，会令牙齿变得非常敏感。

　　怎么办

　　根据自己的牙齿情况咨询牙医或牙齿卫生士，了解什么样的牙刷对你而言最合适。

　　习惯五：错误地刷牙或使用牙线

　　有些人很有规律地刷牙或用牙线，但是次数不够。有的人不会正确使用牙线。还有人发现电动牙刷更好用，尤其是在手、胳膊或者肩膀部分不适，而不便手动刷牙时。

　　怎么办?

　　每天应该刷牙两次，每三到四个月更换手动牙刷或电动牙刷头。

　　如果你不确定自己使用牙线的方式是否正确--牙医表示很多人都在错误地使用牙线--那么就在下一次拜访时，请你的牙医或者牙齿卫生士做个示范。

　　用抗菌漱口水可以减少口腔细菌，减少牙龈疾病。

　　确保给孩子们买儿童尺寸的牙刷，这更加适合孩子，而且用起来更容易。

（实习编辑：徐润兰）