上班族的高品质生活 从洁齿开始

　　中国上班族最易患牙周病

　　中国人常说说：“牙好，胃口就好”;而美国人说：“牙好，形象才好”。美国人经营挂在嘴边的话是：“护牙和洗手一样重要”。因此美国人从小十分重视牙齿的健康和美观，牙线和漱口水是绝对不能缺少的。同样，在德国市场上的口腔护理产品有上千种。就牙刷来说，就有平头牙刷、尖头牙刷、三片牙刷、软毛牙刷、硬毛牙刷、无毛橡胶牙刷、正畸专用牙刷、牙周病专用牙刷、带舌苔刷的牙刷等，甚至还有智齿专用牙刷;漱口水等也都分种类，比如女性的漱口水强调美白，男性有去除烟酒异味的专用漱口水。

　　而中国的上班族的现状：为了多睡一会儿，早上往往匆忙起床，潦草的刷一下牙作为例行公事;由于大多公司距离住所远，午饭永远是在公司食堂、附近餐馆亦或是一个盒饭来解决，饭后为了争取午睡时间便不做任何口腔清洁;大多上班族通常也是夜猫族，必须要困到眼皮打架才洗漱睡觉。这时你可能才意识到，这样的一天，必然留给了食物残渣在牙缝中舒适持久的生存环境。

　　没错，你可能会说工作如此忙，工作环境同样不允许的情况下还怎么去注意这些呢?然而这种对牙齿清洁的态度，不但会造成口臭的尴尬，更会造成牙周疾病，特别对于追求美丽、健康和生活品质的女性，这是不该被容忍和接受的。

　　中国上班族该如何护牙?

　　环境和观念的问题已经长期存在，并非朝夕可以改变的。因此，中国的上班族需要更适合的方式来解决口腔清洁的问题。

　　一、心理上的重视

　　调整自己的心态，不要平时把清洁牙齿当成是可有可无的小事，到了痛起来要命的时候才不得不去医院接受治疗，通过了便再不当回事。你可以在平时多给自己一些心理暗示，通过心理调整行为。

　　1、逛超市时一定逛一圈口腔护理区，关注新种类的牙膏、牙刷或是之前不曾使用或了解的口腔护理产品，既可以增加对护牙的兴趣，还可以增长见识。

　　2、与朋友聊天时，多聊牙齿问题。比如朋友们平时都会遇到怎样的牙齿问题，会用什么产品，去哪里洗牙，等等。通过别人的经验关注自己的牙齿问题。

　　3、刷牙时强迫自己多刷一分钟。上班族的刷牙时间往往都太短暂，这与生活节奏过快有着很大关系，任何事情都追求简单快捷，然而在刷牙时可以强迫一下自己，

　　二、饮食上的注意

　　中国人的食物结构复杂，在营养摄取方面是好事，然而在对牙齿并非是百分之百的好事，某些食物由于植物纤维和腐蚀性，会残留在牙缝中很多有害物。以下食物出现在午餐时需要多加小心，防止大段的下午至晚上刷牙前这段时间牙缝出现过多残留物：

　　1、青菜：特别像韭菜、芹菜、油菜等绿色粗纤维性青菜

　　2、金针菇：很多人叫它seeyoutomorrow，如此难消化的食物当然塞牙的功力也是十分强大的。

　　3、牛肉：牛肉的肉丝较粗，塞在牙缝往往需要很尴尬地用牙签剔除很久，尴尬同时也会让牙缝扩张得更大。

　　4、菠萝：菠萝的酸不但腐蚀牙齿，特别菠萝果肉中的丝状物更加伤害牙齿，如果你也被菠萝的塞过牙，一定会明白那种酸倒牙的痛。

　　5、大闸蟹：同样是快的问题，上班族通常吃大闸蟹也都是简单粗暴，直接用牙咬的绝对比用吃蟹工具慢条斯理人多。然而蟹壳卡在牙缝中也是十分难剔除的，又脆又硬的蟹壳断在牙缝中的难受，应该很多人也都体会过。

　　三、选择适合的洁齿小工具

　　1、漱口水：开车上班和吸烟族不可用。漱口水中的酒精除了可能会给你带来酒驾测试通不过的麻烦外，对吸烟族的伤害也很大。漱口水中的酒精会使尼古丁等致癌物，更容易渗透口腔的保护层，使癌症风险升高。

　　2、牙线：牙缝过大、牙线效果不佳者，有深牙周袋的牙齿，严重的牙周炎，暴露的牙根等。因为暴露的牙根的侧面往往存在着或深或浅、或大或小的凹陷，使用牙线清洁时，拉直的牙线根本不可能进人到这些凹陷的最深部位，往往遗漏，而凹陷部位也容易存留菌斑、食物残渣。

　　3、洁齿器：要注意牙龈的牙釉比其他部分薄，使用时不要过分用力。对于牙釉质本身较薄或牙龈有病变的情况不要使用。

　　四、选择一款深层清洁牙膏

　　对于中国上班族来说，前面提到的洁牙工具常常会因为懒得用，就算买了也最终被搁置一旁，因此，选择一款深层清洁的牙膏成为一种必然选择。市面上清洁型的牙膏有很多种，但随着科技发展，清洁型的牙膏在质量上也有了很大进步。最新的清洁型牙膏确实很有尝试的必要。

（实习编辑：李文毅）