口腔卫生的关键在刷牙

2015-01-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：刷牙是保持口腔卫生最有效、便捷的方法，但由于很多人对刷牙不重视或者是方法错误，比如横向刷牙、刷牙不到位等，久而久之影响牙齿健康，形成牙周炎、龋齿等。那么保护口腔卫生该如何刷牙呢？下面一起来了解一下吧。

　　要做到有效刷牙，首先要选择合适的牙刷。保健牙刷的标准是：小头、软毛、直柄。儿童应选择小头、中等硬度的牙刷，成年人在选择牙刷时应根据个人的口腔情况选择，一般选择软毛牙刷，大小为能刷到全口每一颗牙为合适。牙刷应保持清洁干燥，刷牙后将牙刷用清水多洗几次，甩干后，刷头向上放置在通风干燥处。3个月左右更换1支新牙刷，真正发挥牙刷的作用。

　　口腔医生常推荐的有效刷牙方法为水平颤动法。（1）从牙齿的外侧面刷起，将刷头放在牙齿与牙龈交界处成45°，轻柔地来回刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；用同样的方法清理每颗牙齿的内侧面。（2）将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面（咬合面），认真清理沟、窝处。（3）将刷毛放在舌面处，从舌根向舌尖轻柔地来回刷，可以更好地去除口腔异味。注意动作要轻柔、要慢，每次至少3～5分钟。既能达到清洁口腔的效果，又能避免对牙齿过度的磨损。刷牙要认真对待，不能例行公事，提倡“早晚刷牙”，一天刷牙不少于两次。每次进食之后，都应及时漱口。

（实习编辑：葛小小）