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2017-08-01
如何进行自我情绪调节
一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法
标签: 接受帮助 调节情绪 换位思考 
2017-08-01
睡眠学习法
养成定时睡觉、定时起床的好习惯。良好的睡眠习惯，有利于保证睡眠质量，而高质量的睡眠是有效睡眠学习的保证。通常我们应在晚上11点左右入睡，过了零点，大脑处于高度兴奋状态，即使你想睡也无法抑制兴奋。
标签: 睡眠学习 睡眠习惯 呼吸放松 
2017-08-01
提高睡眠质量的方法
如果每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一。体温。与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。
标签: 睡眠环境 生物钟 睡眠质量 
2017-08-01
助眠食物有哪些
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
标签: 松果体 调节神经 睡眠 
2017-08-01
影响你睡眠睡眠质量的不同因素
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
标签: 剧烈运动 被子蒙头 枕着手睡 
2017-08-01
睡眠质量对人的影响
影响青少年的生长发育。青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。
标签: 影响思维 皮肤健康 睡眠质量 
2017-08-01
如何才能调整心态、缓解压力呢?
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
标签: 运动消气 肢解法 压力 
2017-08-01
年底压力太大，你知道怎么减压吗？
遇到压力比较大的时候，要学会释放压力，做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡……，根据你当前的情况，选择合适的方法来释放压力，千万不要把压力默默往肚子里吞，这会对你的身心造成不小的伤害。
标签: 自我减压 释放压力 规划时间 
2017-08-01
献给失眠抑郁的你
如果发现自己身边有抑郁症患者，应该劝说他们及时就诊治疗，而不是选择逃避，否则会使疾病加重，造成不可挽回的后果。督促患者接受系统治疗。药物治疗治标不治本，且副作用大。
标签: 抑郁症 日常护理 抑郁症状 
2017-08-01
这15个健康谎言骗了你几十年，别再被忽悠了~
咳嗽会明显增加体力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和坏死，增加心跳骤停的风险。所以，心梗患者，没事千万别瞎咳嗽!心梗自救，还是舌下含服硝酸甘油+平躺，同时紧急呼救!
标签: 磨牙 心梗 健康谎言