测试你的睡眠IQ

　　我们中间的大部分人在每个星期中花在睡眠上的时间和工作时间一样多，但在睡觉过程中，我们的身体和大脑里面到底在发生着什么变化呢？以下就是一个关于睡眠知识的小测验，通过这个，你就可以知道自己对如何睡个好觉的了解程度。

　　请回答下面的说法对不对：

　　1．一个普通人在一生中花在睡觉上的时间就有25年。

　　2．大多数人每晚需要8小时的睡眠时间。

　　3．睡眠有3个不同阶段：浅睡、熟睡和做梦。

　　4．人在做梦时，眼睛的运转频率很快。

　　5．研究表明并不是每个人每晚都做梦的。

　　6．随着年纪的增大，人们所需要的睡眠时间反而缩短了。

　　7．睡眠的主要功能是修复肌肉活力。

　　8．睡觉时打鼾表明人已进入熟睡状态。

　　9．睡觉时间越长越好。

　　10．睡了一个晚上的好觉起来之后仍感到疲倦是正常的。

　　11．新生婴儿每天做梦的时间有八个多小时。

　　12．咖啡因、烟草和酒精都可以提高睡眠质量。

　　13．梦游现象在孩子中比较常见，而在大人中很罕见。

　　14．孕妇比其他人需要的睡眠时间要多一些。

　　15．人在睡觉时经常出现腿部抽筋的现象是正常的。

　　答案：

　　1．对！该统计结论是以一般人的寿命为75岁得出的。

　　2．对！大多数的睡眠专家推荐每晚最好睡8小时，有证据表明，睡眠时间少于8小时的人在精神集中程度和工作表现测试中得分较低。这就意味着：即使我们每天的睡眠时间稍有不足，仍可蒙混过关，但如果我们保持足够睡眠的话，我们的精神状态和工作表现会更好。

　　3．错！睡眠有5个不同阶段：第一阶段：打瞌睡，第二阶段：浅睡，第三阶段：处于浅睡和熟睡之间，第四阶段：熟睡，第五阶段做梦。

　　4．对！研究人员经测试发现眼睛的运转频率和梦中的情节发展是同步的，在做梦时，人体的其它部位处于麻痹状态，这样就避免了我们把梦中的一切都用我们的肢体演绎出来。

　　5．错！经过测试表明每个人在每晚睡觉时都会做梦，只不过有的人在醒来之后还能回忆起梦中的情景而有的人已忘得一干二净。

　　6．对！人上了年纪之后，睡觉越来越轻，也更容易被噪音、灯光和身体的不适惊醒。另外，老人体内的生物钟也有了一定的变化，使得老人的睡眠时间有所缩短。

　　7．错！在睡觉的过程中，身心两方面的功能都得到了修复。现在的研究认为人在做梦时修复的是人精神上的功能，而在其他睡眠阶段里修复的是肌体的功能。

　　8．错！打鼾是人体的通气遇到困难的标志。用其它话来说，就是指睡觉者此时很难将空气吸入他/她的肺部。打鼾也可能是睡觉时呼吸暂停症状的标志，在这种情况下，睡觉者在睡觉期间无法得到足够的氧气。

　　9．错！睡眠时间过长可能是情绪沮丧的信号或患上了与睡眠紊乱有关的症状，如嗜睡症等。

　　10．错！如果睡了一个晚上的好觉，人不应还感到疲倦。这种现象可能说明出现了某种睡眠紊乱，降低了睡眠质量。

　　11．对！人随着年龄的增加，做梦的时间呈递减状态。一个4岁的孩子每晚有3-4小时时间在做梦。当孩子长到10岁的时候，他/她每晚做梦的时间和大人已相差不多，每晚大约100到120分钟。

　　12．错！咖啡因、烟草和酒精通常会影响睡眠质量，还可能造成失眠。另外，酒精会加重打鼾现象。

　　13．对！梦游在4-8岁的孩子中间比较常见。成年人的梦游多与压力过大或紧张过度有关，如果成年人经常出现梦游现象应尽早去看病。

　　14．对！孕妇对外界的干扰比较敏感，在夜间进入熟睡的时间相对较短，这样就降低了她们的睡眠功效。而且，怀孕期间，体内荷尔蒙黄体酮的水平增高也使孕妇在白天易出现疲倦现象，因此孕妇的睡眠时间需适当延长。

　　15．错！睡觉时经常出现腿部抽筋现象的人可能是体内缺钙的信号。

（实习编辑：黎文婷）