不久之前,在报纸上看到,美国某著名国际影星不堪工作的重负,患上了轻度抑郁症,而不得不暂时停止接拍影片。作为他的忠实影迷,不禁扼腕叹息。
在日常生活中,经常会听到周围的朋友抱怨工作太累,活的太辛苦。尤其是那些在外企或私企工作的员工。最近,中国外企服务总公司与《中国对外服务》共同调查,对于工作压力的调查结果为:“77.3%的员工每周的工作时间超过40个小时;19.6%的员工甚至每周的工作时间超过48个小时;86.6%的员工认为每天的工作忙而紧张;71.2%的员工下班后疲惫不堪。”调查结果表明,外企人换取高收入的代价是承受高度的工作压力。从科学的角度上讲,一般人正常的工作时间应为8-10小时,此为人体健康负荷量,如果长期工作12小时以上,就会对人体产生压力。来自事业的压力对人的危害是最大的,长期处在激烈竞争的气氛中,会使人们的心理总是处在紧张、苦闷和失望的状态之中,如果一旦再遇到了不如意的事情,自己又不具备足够的解决能力,就会产生悲观、对自己没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,失落感会自然产生,甚至还会因不能把握自己而失去自控制力。患上轻度的抑郁症或高血压、缺血性心脏病等一系列疾病。
曾经就有一个女孩子,大学毕业后留京在一家外企工作,因为业绩几个月不太理想,在例会上被经理接二连三的点名,久而久之对工作产生了极度恐惧的心理,认为自己无能,不适合再做任何工作,从此既不上班,也不和人交谈,每天一个人关在房里,最后去医院检查得知已患上了中度抑郁症,最后只好回乡治病。还有,工作上的压力让人不得不把时间投入工作中,可人的时间是有限的,这样对家庭的感情投入就会占很少的比重,时间久了还有可能引发家庭的危机,使心爱的人离你而去。
调整心态,自己缓解来自各方面的压力,是唯一能做的事。要充分认识到现代社会的高效率必然会带来竞争性和挑战性,心态要保持正常,乐观豁达。保证自己每天准时下班,周六、周日正常休息。在上班的时候,要合理的、充分的动用每一分钟把工作完成。下班后的时间完全属于自己的。
八小时之外,是放松自己的广阔天地。下班后可以找几位知已坐在酒吧中推心置腹的交流和倾诉,把自己工作上的不快和忧虑都尽量吐露出来,因为诉说能使你精神上感到舒畅,而且也许还能从别人的谈话中得到意外的收获。每周过一次两人世界,吃一顿烛光晚餐,和爱人相拥闲谈,一起听几曲轻快、舒缓的乐曲,都能让你精神上得到有效的放松,而且也会增进家庭的和睦。还有重要的一点,科学表明,健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,你不妨遗忧忘虑,笑口常开。
到了周末,出门旅游是一种最好的放松自己的方法。现在北京的边缘游十分火爆,利用周末的两天时间,到效外走走,看看原野和乡村,远离城市的喧嚣,让自己投入大自然的怀抱。
在平时,还要注意丰富自己的业余生活,发展个人爱好,看看小说、打打篮球、欣赏欣赏国外高水平的足球比赛等等,都能给你增添许多生活乐趣,让你从单调紧张的生活中摆脱走向欢乐和轻松。
(实习编辑:江明亮)
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥1161、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
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健客价: ¥48舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥32舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥20用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥48舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥92适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
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健客价: ¥55盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥50本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
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健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥1161.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥78治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥110用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24