应对上班恐惧症的三个妙招

　　上班恐惧症是一个普遍的心理恐惧症问题，尤其是对于那些白领来说，更是容易患上这样的疾病，那么职场白领应对上班恐惧症心理有哪些办法可行呢?

　　生活中很多人都存在上班恐惧症，特别是在假期将要结束时。针对上班恐惧症大家要及时找到合适的方法进行调节和治疗，以免影响身心健康。那么如何应对上班恐惧症呢?下面小编就教大家几个应对妙招，从此让你爱上工作。

　　第一，调整心态，放松心情是关键

　　春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

　　建议：1.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

　　2.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

　　第二，调整作息时间

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　建议：1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

　　2.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

　　第三，运动对付节后上班神经性厌食

　　节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

　　建议：1.尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

　　2.参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

　　心理频道小编温馨提示：以上就是对如何应对上班恐惧症相关知识的介绍，希望对您有所帮助。放松心情、调整作息时间等都可以让你不要有上班恐惧心理。

（实习编辑：江明亮）