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考前焦虑症影响成绩 要怎么克服

2019-01-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有很多学生在考试前会有一些奇奇怪怪的症状,在考试前焦虑,紧张得出汗,知识瞬间遗忘,甚至会有大小便方面的症状,这是一种比较严重的考试焦虑症。

考前焦虑症的基本情况

焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。比如,亲人没有像往常一样准时回家,又没有任何信息反馈,家人为此感到紧张、担忧、期待的心情,出现焦虑的情绪反应。

而对考试正当的情绪反应应该是:对完成任务充满信心,关注面临的任务,最大限度地发挥完成任务所需的技能。国家中欧国际心理健康机构表示考试焦虑有三种基本成分:

认知成分

以担忧为特征,由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制,注意力不集中,思维混乱迟钝,记忆出现偏差,所以答题犹豫,联想狭窄。

生理成分

自主神经系统活动增强,心率加快,呼吸快而深,胃肠不适,多汗,尿频,头痛,腿软,动作僵硬,失眠,头昏脑胀,心乱如麻。

行为成分

惶恐不安,多余动作增多,心神不定,精神不佳;胡乱答完卷子,早早逃离考场,这是一种防御机制,从而逃避不愉快的心理体验。

考前焦虑症的症状

患者时常感到焦虑,紧张,心慌心悸,常常胡思乱想,预感不好的事情的出现。常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干,消化道症状明显,腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等症状。

1、与他人沟通困难

2、心理压抑、恐惧

3、信心下降,产生自卑心理

4、休息不足,身体过劳

5、精力下降,注意力不集中

6、心里焦躁不安

考前焦虑症对学生的影响是巨大的,很多学生因此而苦恼不已。但是要记住一点,成绩一向是人生中最重要的一部分,不要过分看重这个成绩,也不要过分轻视,要用正确的心态看待这个成绩,不要因此而焦虑,在症状严重的时候,要积极寻求医生的帮助。

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