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焦虑症怎么治 心理治疗才能治本

2018-09-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑症的自我治疗可以理解为自我的调节,也是一种心理治疗的手段。为了能够驱逐焦虑,在进行自我调节之前最好是先去咨询心理治疗师。

焦虑症症状就是有不适宜现实情境的过分担心、害怕、紧张。目前为止,对于治疗焦虑症已经有很多种的治疗方式,主要是划分为药物治疗和心理治疗,但要最根本地治疗焦虑症还是要靠心理治疗才行。最近也兴起了焦虑症的自我治疗,作为的自我治疗实际上属于心理治疗的范畴。需要咨询专业的心理治疗师,甚至是需要心理治疗师的辅导,在患者掌握了心理治疗的技巧之后才可以进行自我的心理调节。

自我治疗是属于心理治疗的范畴,也是要应用有关心理学和医学的专业知识,引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标,心理治疗是治本,两者缺一不可。

自我治疗的具体方法:

1.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。缺乏自信力的人,对自己完成事情的能力是抱有怀疑心理或者是提高了自己处理事情失败的可能性,并会因此而出现忧虑、紧张和恐惧的心理。

因此,患者首先要提高自信力。应该鼓励自己能够完成某一事件,在完成之后可以增加一点自信,慢慢地焦虑症的程度就会随之降低,最终恢复自信也就是驱逐了焦虑。

2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

焦虑症的自我治疗还是属于心理治疗的一种,但是心理是一门复杂的学科,在学会心理治疗的技巧之后再开始自我治疗为好。另外,有时候自我治疗的效果不是很明显,还是需要专业的心理治疗师的辅导才行。除了心理治疗之外,应配合使用抗焦虑药治疗辅助心理治疗。

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