读懂爱的语言 学会表达爱

“被人爱着，就是力量。

而爱人也会给你勇气。”

春节，是家人团聚的时刻。但是在春节，我们同时也要承受亲人们各种善意的唠叨和盘问。

“做什么工作啊?”

“工资多少啊?”

“有没有女朋友啊?”

有的人甚至会因此感到焦虑，不想回家。但是我们在想到春节的同时，最不能忽略的其实那些爱的语言。

“到家啦！”

“怎么瘦了，是不是在外面吃不惯啊？”

“这是你最爱吃的，早就给你备着等你回来吃。”

这些爱的语言，你是否都能听懂、读懂呢？你是否也会正确表达呢？

我们每个人对爱的定义可能都不一样。但是我们却很少注意到爱的语言，也不会表达自己的爱。

去年5月，中国妇女杂志社发布了《中国式家庭情感表达方式》调查报告的数据，该调查报告显示，在中国，患上“家庭情感表达尴尬症”的人群相当普遍，甚至大部分人均认为“爱不需要表达”：

36.8%认为“家人之间怎样都能谅解，不需要特别去表达”；

29.8%认为“照顾好一家老小的吃穿就是对家人的爱，不需要其他的表达方式”；

29.7%认为“努力工作挣钱养家就是对家人的爱，不需要其他的表达方式”。

我们为什么不擅长爱的表达？

中国人天生的含蓄文化，人们不善用直接的方式直接表达爱意，在老一辈的人中很常见。

中国家庭中爱的表达更多体现在对家庭的实际贡献，例如挣钱养家、照顾老小，而几乎很少有像‘我爱你’的口头表达、亲吻拥抱牵手这些身体表达。

这一现象在大多数中国父亲的身上尤为常见，因为在中国，对一些男人来说，表达情感是脆弱或懦弱的表现。

受到这样“缺乏爱的表达”的环境影响，孩子缺乏榜样教他们如何表达爱，成年后也会不擅长表达爱意，更少表达爱。

除了环境影响的原因，不擅长爱的表达还可能是因为内向型的人格特质影响、负面感情经历的创伤、关系状态出现问题等。

盖瑞·查普曼博士（GaryChapman）在他所写的《爱之语——两性沟通的双赢策略)》一书中，提到一位心理学家这样的形容：“在每个孩子里面，都有一个「情绪的箱子」等着被填满爱。当一个孩子真正感觉到被爱，他才会正常地成长。但，当箱子空了的时候，这孩子就会有问题行为。多半的问题行为都是由于「空箱子」的渴求所激发。”

如果你现在已经成为了一个孩子的父亲或母亲，那么你更应该注意自己对孩子爱的表达。多项研究表明，较好的亲子沟通，亲子关系中的温暖情感与孩子较高的自尊、学习能力、积极的应对技巧、较少的心理和行为问题有关系。与孩子们建立温暖关系的一种方式就是表达自己的爱，认可孩子所做的积极的事情。

为什么需要学习爱的表达？

许多人以为，要维持好关系，只要避免负面事件就行：不吵架、不出轨、不惹事……而事实上，家人间的情感表达非常重要，尤其是发生误会或矛盾的时候，也许一句抱歉、一个拥抱，就能轻松化解。

如今离婚率居高不下的原因，往往是由于夫妻间受到太多的心理束缚、不善于表达爱，从而造成了不可挽救的结局。有一项研究显示，“没有感到被爱”是伴侣分居或夫妻离婚的根本原因。

在表达爱的过程中，传达爱意者和接受爱意者都能拥有一段积极、亲密的体验，表达爱意创造了积极的情绪氛围。表达自己的爱，是给对方一个机会了解真实的你。

这样的情况在两性关系中非常常见，由于我们不同的人生经历，我们每个人都有自己的期望和表达爱的方式。有不同的表达爱的方式就注定会让我们的关系置于危险之中，也许对方给你Ta心目中最美好的东西，却不是你最喜欢的、所能接受的。有时，伴侣间彼此都无法沟通自己的脆弱或需求，并继续隐瞒那些不适感，可能导致问题永远无法解决而最终关系破裂。

对合适的人、在正确的时间、以正确的方式，所有爱的表达都是有价值的，但是如果没有公开的讨论并接受对方完全迥异的表达方式，就会造成不必要的关系损害。

也就是说，如果每个人的爱的表达方式都能被爱意接收方所理解和欢迎，那么他们更有可能创造出成功而幸福的长期关系。

（1）确定你的伴侣是如何表达爱的，并让他/她知道你是如何认识并理解这一行为的。

（2）确定你自己的爱的表达方式，并告诉伴侣这是你表达爱的方式。

（3）向你的伴侣询问他或她最需要什么。

（4）告诉你的伴侣你最需要什么。

（5）最后，感谢对方为努力改善你们之间的关系而努力改变。

当亲密伴侣能够谈论并理解他们表达爱的方式的差异时，他们就不太可能会经历不必要的失望。这种相互理解会使得伴侣们认为自己有责任把他们的爱情语言转化为对方可理解和欣赏的形式。

还有很多时候，如果没有来得及表达爱，它会是我们在今后的时间、甚至很多年以内都会感到后悔和遗憾的事情，我们会不断回想“要是当时说出口就好了”、“要是重来一次，我一定要好好表达”，但是很多时候机会都只有一次。

学会表达爱

与人交往首先要学习的是对方的语言，学习他们表达情感的方式和方法。当然，很多的语言是我们与生俱来的和从小被耳濡目染养成的，虽然是很难更改的本性，但是还是可以被习惯和改变的。

关于如何表达爱，最常引用的是盖瑞·查普曼博士（GaryChapman）《爱的五种语言》一书中的五个建议：

A.肯定的言辞

肯定的言辞，可以满足很多人需要被人欣赏、认可的需要。

你可以每隔一段时间，问问家人、朋友或伴侣最近的想法和对未来的打算等等，耐心倾听并给予鼓励。例如，真诚的赞赏、正面的鼓励，常常提及对方多重要（如常说我爱你）等等。注意说话的语气要尽量仁慈、谦逊，而非教训、命令和控制的。如果一开始你还不习惯直接说“爱”，可以把“我爱你”变成一句描述，比如“我爱你笑起来的样子”、“我爱你的善良”等等。有时我们和对方太过熟悉，会不自觉地说些过分的话，而好感可能就在不注意中被慢慢磨损。

B.投入的时间

这是指两人同心一起做些什么，并给予对方全部的注意力。

很多时候人们更关注相处的时长，比如一周花多少时间在一起。但相处时的质量也很重要。比起呆在一起两小时各自玩手机却毫无交流，一起花半小时投入双方都爱的活动可能会让人感受更好。你们可以共同作规划，一次出行或者做一次手工等，完全投入其中。对待孩子，如果他希望你与他一起玩，就认真专注地陪伴，他会非常地高兴。

C.送礼物

礼物是爱意的载体。

不论是否是在节日，都可以为自己所爱的人送上礼物，礼物不论价格高低，都能传达出自己的爱意，还能反馈给自己对两人关系的安全感。可以多观察在乎的人平时关心什么物品，喜欢什么类型的礼物，把它们列下来。

D.为对方服务

替对方做Ta想要你做的事。

这也是一个表达爱意的方式，例如为对方做一顿饭、帮Ta做家务等等。这些服务需要投以思想、时间并花费精力的，如果是以正面的精神来完成，那就是爱的表现。有些行动未必需要花费很大力气，比如在父母看来，可能吃光他们做的饭就是对他们的服务。关键是要了解你在乎的人希望你为他们做什么。

E.身体的接触

身体的接触可以建立或破坏一种关系，它可以传达恨或爱。

Chapman博士指出，有些人看重身体的接触。在他们看来，疏远他们的身体，就是疏远他们本身。不单伴侣之间需要肢体接触，朋友和家人也需要，特别是当人们遭遇痛苦和危机时，拥抱可以舒缓情绪。如果觉得身体紧贴的拥抱过于尴尬，可以变成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。有时候，当在乎的人需要被呵护和关怀时，或许千言万语也比不上一个轻轻的拥抱。

除了以上的五大建议，我们还需要学会读懂对方的爱的语言。最重要的是要理解，每个人表达爱的方式都不同，比起强迫对方按照自己偏好的方式去表达，不如接受和享受对方的表达方式。当然你也可以提出你的期望，对方如果爱你，也会愿意作出一些调整，但你们必须是双方共同做出一定程度的妥协，而不是一方无穷尽地、高标准地要求对方。

如果不开始试着展现爱意，人们始终会对爱的表达感到陌生和焦虑。把爱的表达变成一种日常习惯，不要刻意地而是发自内心地表达爱意。面对你的爱人、孩子、朋友、亲人，享受被爱也要学会去爱，勇敢地表达自己的爱意吧，希望你能度过一个充满爱意的春节，阖家欢乐。