对考试的恐惧来源于内心膨胀的紧张感！

考试恐惧症是什么鬼？

对于每一个学生而言，大大小小的考试要经历无数次，可是，总有一些人，每逢考试之前就会出现焦虑、紧张、失眠等症状，这其实就是人们常说的考试恐惧症。

学生时代，我就非常讨厌考试，经常会歇斯底里跟同桌叫嚷着：“为什么我要参加这些极度无聊的考试？为什么永远有考不完的试？还有，我们到底为什么要考试？”

没有人回答我，有次班主任看不过去了，轻拍我的肩膀说道：“不要想太多，世界上成功的门总是虚掩着的，只管努力好了。”

没用，我仍旧十分讨厌考试，但其实还有很多人真的十分非常尤其地恐惧考试！

除了心情变得很焦虑、暴躁外，有些人还会生病，症状主要为对考试莫名的恐惧、焦虑，可能伴随许多生理反应，如恶心、呕吐、头晕、腹泻、胃痛、喉咙痛以及晕厥等。

高中时期，隔壁班有个关系很好的女生叫W，成绩好性格好，但就是太好胜，在全是学霸的尖子班每次考试都是明争暗斗，大家暗暗用成绩单上的排名彼此树立在班上的权威。

W认真得不行，高二有个期中考发挥失常被班主任点名批评了，从此就有些抑郁，总是害怕自己不如别人，幻想考试可能带来的挫败感，到高三突然一蹶不振，最后闹到要去看心理医生......

为什么你这么讨厌考试？

讲真，中国人真的很热衷于排名。

读书的时候，总是动不动有人分享自己的学校又双叒叕排进了世界前多少名，姐心里就想说学校进步了跟你有个卵关系呢？你是拿到了荣誉证书还是找工作的时候能比别人多个筹码？

高三班主任管人很有一套，每天晚上考试都要把全班排名前三的同学名字写在黑板上，每次我要是没上榜第二名第三名上榜了简直能气个半死。

之后一定头悬梁锥刺股不睡觉也要迎头赶上。

所谓的考试真的只是一场测验？

任何考试，通过不一定有收获，但不通过总会有损失。

人和人的差距，不是别人比你多了多少，而是你比别人少了多少。

我们为什么要考试？因为我们需要。

考试恐惧症有哪些表现？

平时成绩不错，一到考试就发挥失常。每逢考试前会莫名出现焦虑、紧张、失眠等症状。进入考场后也会出现心里忐忑不安、心跳加剧、头疼头晕等不适症状。

这些症状或许与周边环境压力和个人心态有关联。那么真出现这样的症状该如何做疏导和调节呢？

①首先，千万不要把考试当成终点目标，如果这一次考砸了，千万不要责怪自己没考好，而是先分析考试失利的原因，最后总结一下经验继续努力，下次再考出好成绩就行了。

有些考生的家长、老师、亲戚朋友都特别看重分数的高低，这也会让考试产生一定的心理负担。如果想轻松面对考试，不妨试试不要对他们公开你的考试时间，等好结果出来再把喜讯告诉周边人。

②自信心不够也是导致考试恐惧症的原因之一。要么是考前没有做好充分准备，要么是给自己定的目标不符合实际。

考试时越自信，思维越处于最佳状态。可以用积极的暗示来增强自己的自信心，不要一遇到难解的题就唉声叹气，要保持心情开朗。有的时候，还可以利用其它考题，或随便写点什么、反复审题等办法来唤起记忆。

③持续的劳动会让人容易产生倦怠感，要懂得劳逸结合。不要为了早日修成正果，而折磨自己过着“印度苦行僧”一般的痛苦生活。

学习一段时间后，最好适当做些户外运动。可以与朋友或家人一起看场电影、打打球、谈谈心事，或者逛街购物和朋友聊一下娱乐八卦之类的，这些都有利于疏解紧张情绪。

④考前除了要在安静的环境下适度休息之外，还要注意饮食规律和各种营养的补充。

如果晚上经常失眠，可以听音乐、读优美散文、散步等方式放松一下心情，调节好自己的生物钟，坚持早睡早起的好习惯。