您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 抑郁和焦虑有什么区别?又抑郁又焦虑怎么办?

抑郁和焦虑有什么区别?又抑郁又焦虑怎么办?

2018-08-24 来源:济南军都医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不敢出门,也不敢乘坐交通工具,担心自己会遭遇车祸、事故等。正常人可能会觉得这种事件的概率非常低,根本没必要担心,但焦虑症患者却会在脑海里反复预演那些画面,认为自己一定会出事,并为此而焦虑。

网友咨询:我老婆自从生了孩子以后,就像变了一个人似的,经常性的心神不宁。一会儿心情大好,对着孩子有说不完的话,像吃了兴奋剂一样;一会儿又特别安静,眉头紧促,静静地看着孩子一言不发,整个人的情绪反复无常,朋友说可能是患了焦虑症,可我看着像产后抑郁,请问她到底是焦虑还是抑郁呢?

济南军都医院精神科的专家王娆表示:抑郁和焦虑其实是相伴而生的,抑郁症一般会伴有焦虑的症状,焦虑症也会伴有抑郁的症状。

焦虑症的临床表现

1、对未来的事情表现出过度的担忧。总是控制不住地担心离现在的生活还很遥远的事情,比如担心自己生病了,几年之后会不会无人照顾,流落街头。

2、不敢出门,也不敢乘坐交通工具,担心自己会遭遇车祸、事故等。正常人可能会觉得这种事件的概率非常低,根本没必要担心,但焦虑症患者却会在脑海里反复预演那些画面,认为自己一定会出事,并为此而焦虑。

3、面对日常生活中的一点小事都担心不已,比如在工作会议中表达自己的观点,也容易感到心悸、胸闷,有种自己马上就要晕倒的感觉。

抑郁症的临床表现

1、自我评价低,觉得自己一无是处。没有能力,什么事都做不好,即使找到自己身上的几个优点,也觉得这些优点对别人没有价值,算不上真正的优点。

2、情绪低落,消极悲观。长时间地处于情绪低谷,即使没有什么事件值得悲伤,但就是高兴不起来。

3、对周围的事物丧失兴趣,以前喜欢的东西或喜欢做的事情,现在都毫无感觉,完全体验不到其中的乐趣。

到底是焦虑,还是抑郁?

当同时表现出焦虑和抑郁症状时,依据诊断标准、症状表现和病程发展,医生一般会以更严重、主导的症状做出诊断。

若两种障碍的诊断标准都各自符合,则可以分列诊断,即“共病”。

实际上,一项流行病学研究显示,抑郁障碍患者中,有67%正同时有焦虑障碍,而焦虑障碍患者中则有63%正同时患有抑郁障碍。

又焦虑又抑郁,怎么办?

01运动

如果有人鼓励你找一项运动并且每天去活动一下,还是不要暗自嘲笑他没有给出更新颖的技巧了吧。

当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时,运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来;而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时,运动是释放压力的好办法,它能让人从内心安静下来;运动还能帮助身体调节到更好的状态,从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。

02找到第一步,踏出去

尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了,没法再像以前那样记住事情,或者很难专心致志了,尽管情形也许令人感到“内心瘫痪”、无力做任何事情,请相信,我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。

然后,把一件事分解,直到各个步骤都具体且细致,我们就不会再感到难以执行。

03觉察自己

当脑海里冒出类似“我真是糟糕透了”“这件事多半不会有好结果的”“万一那样、这样怎么办”“如果发生意外的话多可怕”等。

觉察到情绪来源于这些不合理的想法后,我们可以告诉自己:

我感到抑郁或焦虑,是因为我的认知里有一些不太合理的信念。

虽然它们总是自动跑出来,但是我知道,现实情况不是我想的那样。

这能够帮我们承受和处理这些情绪,而不是被它们带着走。

04认同自己和自己的情绪

我们不得不接受这样一个事实:偶尔的抑郁和适当的焦虑,都是日常生活的一部分。

我们可以接受这个有抑郁和焦虑的自己,而不再是自己和自己作斗争;可以接纳这些坏的感觉,它们总会存在着,并不会、不可能在生活中完全消失。

小编寄语:当这些方法无法让你缓解心中的焦虑和抑郁时,那么这时的你需要到正规的精神科医院寻求专业的治疗,只有这样才能避免情况恶化。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房