这个问题不解决，再爱也会分开

首先，我们要了解清楚，一个人的自我价值感的高低取决于什么。

其实，它并非像我们想象的那样取决于一个人外在表现的是强势还是弱势，相反，它更多取决于一个人内在的自我认可程度。这主要包含两层意思：

1.在处理事情的时候，我有没有解决问题的能力。

2.在与人交往时候，我值不值得他人的喜欢。

有的人看起来气势汹汹，很强势，但其实内心很虚弱，自我认可度很低，所以在面对别人的质疑和否定时，才会有过激的反应，表现出很强的攻击性。这样的人，同样属于自我价值感低的人。

那么，有哪些因素会影响我们对自我价值的感受和认知呢？

影响因素有很多，这里我们讨论最主要的两种。

1.原生家庭

一个人的自我价值感，其实在很小的时候就形成了。

比如，有的父母与孩子的关系较为密切，家庭内充满爱，孩子的想法观点和行为处事一方面能被正确的引导，另一方面也经常被积极的肯定，容易体验到自我价值。

这样的家庭环境培养出的孩子，往往自我价值感较高。

相反，如果父母是专断控制型的，或者是冷漠忽视型的，不能够真正的尊重和关心孩子的想法，以及日常的行为，那么，这样情况下孩子的自我价值就会偏低。

2.个人成长经历

一个在成长的过程中，如果经常遭遇失败，就容易认为事情的成败是受他人或外力控制的，自己掌控不了，这种信念成为外控期望。

相反，如果一个人成功的经历和体验远远多于失败的经历，就容易认为行为结果是受自己控制，由自己的行为所决定的，这种信念被称为内控期望。

内控期望者独立性强，相信自己的感觉，喜欢独自做决定和行动，具有较高的自我价值感。而外控期望者则习惯性认为自己没有能力，什么都改变不了，具有较强的依附性和从众性，自我价值感也较低。

当然，一个人的自我价值感并不是一成不变的，它是会随着事情的不同而不断变化的。即使那些自我价值感很高的人，也会在很多时候感觉到无助，在面对工作和生活上的挫折的时候，也会体验到强烈的挫败感，怀疑自己的价值，甚至也会认为自己一无是处。

所以，偶尔的情绪低沉、迷茫或无助都是生命中的一种正常现象，不用过于紧张。

那么，假如你是经常性地自我认可不足的人，又该如何调整这种心态呢？

首先，重要的不是你感受到什么，而是你对这种感受的认知。

在心理学家阿德勒看来，自卑的体验人人都有，而我们的人生就是一个主动抵御自卑的过程。如果我们能够通过自己的努力，不断的挖掘自己的潜力，让自己变越来越优秀，越来越好，就能够抵消自卑带给我们的负面体验，并体验自我的价值感。

也就是说，有自我价值感低的感受并不可怕，可怕的是不能正确地应对。

就像我们刚才提到的，自我价值感高的人并不是没有缺点，没有不足，相反，他们也会遇到很多很多的问题，并且有很多问题也是无法解决的，但是他们面对自己不足的时候，可以用更理性的角度去看待：

接受那些不能改变的不足，承认自己能力是有限的，但并不为此而自卑，而是认为不足也好，能力有限也好，都是生活的一部分，这并不可耻。

其次，把评价事情和评价人分开。

我们习惯了通过事情处理的好坏来评价别人和自己，这本无可厚非，但是，一件事的成败是不能用来定性一个人的价值高低的。事情没有做好，我们应该考虑的是问题出在什么地方，有没有更好的处理方式，这样才有利于积累经验，让我们下次可以做的更好些。

相反，如果我们直接拿事情来评价自己，认定自己能力不足，这种对自我的攻击只会唤醒自己的负面情绪，让自己处在一种挫败感的情绪化状态中，这样我们的头脑就不能思考，更别说提升自己了。

最后想说的是，假如你认为自己的自我价值感不高，别把它当成一件坏事，把它当成改变自我的方向和动力，生活中的挑战无穷无尽，这是我们的幸运。