世界越是浮躁，越需要内在的平静

用情商交学费

能受委屈才有学习的机会

在我们的日常生活中，我们多是做不到像男主女主那样克制着自己，平常有没有也听到过这样的话语：“现在的年轻人啊，我稍微说几句她就闹情绪，玻璃心，一点抗压能力都没有，这样的人还怎么带，也没有当领导的气度和格局，本来看她有几分灵气还想培养她接我的班，算了，还是留在底层做基础工作吧。”

从幕后到台前，从寂寂无名到行业翘楚，其实都要用委屈与吃亏交一下学费。真正聪明的人，要在受委屈的时候清楚自己的处境与位置，而不是着急维护自己那一点点自尊心。

任何努力都有它的兑现周期，比如年终奖、升职、加薪。一个值得跟随的领导，你的付出和成绩他都会记在心里，但他不可能因为你某件事干得不错就马上改了全公司的薪酬体系。你的阶段性委屈，只要受住了，就会变成领导对你的认可与感激，器重与栽培。

有愤怒的情绪产生是人之常情，我们可以适当地表达自己的委屈，比如“我交的方案的确和您一开始指定的有差别，因为我又评估了其他竞争对手的策略想做一点差异化，我不是没有用心做，也可以马上按您的要求调整，不过这几份对手的材料您先看一下。很抱歉没有提前和您沟通好。”这样的回答既肯定了自己的努力，又照顾了领导的怒气。而不是把文件一摔，对其怒吼：“你说的那些还不如对手考虑周全！不按你的来凭什么就是不对的！我不干了！”

不过，愤怒并不是一种坏情绪，相反，它能提示我们，是时候摆脱现在糟糕的处境了！如果你选择了完全压抑自己的愤怒，只会让自己在糟糕的处境里越陷越深。心理学家伯纳德·金在《情商大师：如何快速成为一个淡定的人》中，给健康的愤怒下了这样的定义：

1.能够观察和体会自己的愤怒，能够对愤怒做出反应，而不是被它弄得不知所措。

2.能够明白愤怒是想要表达情绪、想法及生理感觉之前的一个信号。

3.能够把愤怒看作一种辨明内心深处真正的渴望、需求和价值取向的信号。

4.能够培养一定的自我同情，包括提升价值感、安全感和人际交流的技巧。

5.能够合理地宣泄愤怒，而合理地宣泄愤怒也包括原谅他人和自己。

6.能够找到不给自己和他人造成痛苦的宣泄方式。

7.能够表示学会如何自信地与人交流。

8.健康愤怒能增强你的恢复能力并大体保持身心愉悦。

9.健康愤怒需要你学会同情他人。

发怒不能解决问题

成功的人，即使愤怒也智商在线

愤怒，是一种能量很大的情绪，它像一团火，会让人很有力量，而且很容易转化成行动力，所以愤怒失控尤其常见。

对某些人、某些事，也许你忍了很久，因为不方便发作，所以你才一忍再忍，直到有一天你忽然大发雷霆，之前苦心经营的美好形象和人际关系也瞬间崩塌。

剧中的高慧兰一直是一个不仅对自己“狠”，对周围的人也是一个“狠”字。她想做的是青瓦台的新闻发言人，当被人陷害为嫌疑人，被在内定名单中去除时，她并没有做出冲动的举动，而是通过自己的方式寻找到被内定的人选，并找到当年此人不正当做法的视频让对方内退。

成功的人，即使愤怒也智商在线。因为能及时处理好自己情绪的人，一般也是一个积极、自律的人，所以能意识到自己的情绪，及时纾解控制，而不至于因为情绪失控造成难以挽回的后果。

更高级来说，一个有领导力的人，不但能控制自己的情绪，还能影响别人的情绪：可以感知到他人的情绪变化，用同理心设身处地地站在别人的立场上去思考问题，然后，便能以己之情，引导和影响，从而和别人更好地合作。

理解愤怒背后的心理机制

感受总与期望有关

每天早上，你带着对他人、对世界、对自己的期望醒来。这些期望植根于你的过去，成长于现在。这些期望围绕在你真实的生存需求、感知到的需要和渴望的周围。在你面对每天发生的事时，它们帮助你形成自己的心态。

每天，每时每刻，你的感受都会与期望进行对比，如何处理期望与现实的反差是决定愤怒的因素。如果现实呈现的结果符合起床时的期望，那么就容易产生满足感。如果够幸运能一整天都处在这种状态，你就会称这一天为美好的一天。你觉得自己充满活力，觉得世界对你是接纳和支持的。最重要的一点，你的安全感让你觉得满足。你可能不会说出来，但如果一直这样你会觉得生活很美好。