为什么我比较容易焦虑?
焦虑,和压力大大有关系。
当人感受到威胁或需要改变时,在心智、身体、情绪和灵性等不同面向,会有一系列的生理反应和调适过程,也就是“压力反应”。
许多时候,我们不会察觉到这些自动发生的生理变化。但是当反应到达一定强度,我们就会感受到,而且往往是强烈地感受到焦虑、不自在。也就是说,“焦虑”是进入个人意识层次的压力反应。值得注意的是,每个人感受到的压力反应都不一样。有些人对自己的情绪变化很敏感,有些人则表现在身体症状上。
压力的强度,也和个性有关。有些人不擅表达情绪,有些人外向活泼;有些人容易先往坏的地方打算,有些人能正面看待逆境。个性不同,使得看事情的角度与面对方式也不同。因此,相同的压力事件,对每个人所造成的影响并不一样。有的人抗压性很好,天塌下来也不担心;有的人抗压性较差,一点小事就会让他紧张焦虑,寝食难安。这就是所谓的「个体因素」。个体因素通常跟个人的认知模式有关。这世界是怎么样的?是透过我们的眼睛与大脑来决定。面对相同的压力事件,悲观的人认为压力是冲着自己来的,感受到很强烈的不友善;乐观的人却觉得没那么严重,危机就是转机。
分离焦虑
所以很多时候,焦虑是来自于我们对资讯、压力的错误解读,也许是自己放大了一个小小压力,使得焦虑感变强。例如大白天走在马路上,左右方向都有来车,小心就好。但是容易紧张的人就很担心:“驾驶会不会打瞌睡?酒驾的人会不会撞到我?”乐天的人则认为:行人最大,车辆会礼让行人。”这就是认知模式的不同,有人行走于马路像是身处枪林弹雨中,有人则是轻松自在。
大脑的认知模式,我们通常不会察觉到的,因为这是一个太自动、太习惯成自然的反应,以致于我们很容易忽略。但是为了解决焦虑与压力的不适感,我们应该要学习察觉自己的认知模式。
我们可以试着问一问自己:我对于类似的事情,是否都倾向用同样的思考方式?当我们察觉到自己的认知模式,在不同的情景下会产生怎样的“自动化思考”时,就可以学习改变对事物的评价,让压力变小。比如说,碰到类似的压力事件,若上次的经验不好,这次自然会因为感到痛苦而想逃跑,一旦逃了第一次,第二次就更想逃;但是如果试着面对压力,努力克服困难,压力就变小了,下一次再遇到相同事件,焦虑感也会降低。这样的适应过程,其实是一个训练,能让我们愈练愈不惧怕,成为情绪的主人。
人类行为的改变,就是对生存环境的适应过程,通常是自然发生的。但是要改变认知模式,则属于后天学习。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥83盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥108适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥2371.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260用于治疗抑郁症。
健客价: ¥79轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
健客价: ¥50慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥28本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100用于治疗抑郁症。
健客价: ¥54治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥1021.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥34用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥18适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥48慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥36用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥191.对幻觉妄想、思维障碍、淡漠木僵及焦虑激动等症状有较好的疗效。用于精神分裂症或其他精神病性障碍。因镇静作用较弱,对血压的影响较小。适用于器质性精神病、老年性精神障碍及儿童攻击性行为障碍。 2.止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥11各种焦虑症。
健客价: ¥56用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥27.51.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥58