社交恐惧症应该怎么办？

随着网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的少数人由于对社交生活和集体生活的不适应而产生恐惧或社交障碍，这在医学领域上被称为社交恐惧症，也叫社交焦虑症。社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能与现代人面临的生存压力愈来愈大有关。

社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。社交恐惧症严重地影响到了人们的生活，平时大家需要注意社交恐惧症的出现，而且要注意调理方法，以免影响到自己的交流能力。那么出现社交恐惧症应该怎么办呢？

一、内力治疗：

轻度的社交恐惧症暂时可以不去咨询心理医生的，通过掌握一些小技巧就能自愈，以下做详细介绍。

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼时一定要说出来，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你倾诉发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

二、外力治疗：

严重的社交恐惧症，则需要寻求专业医生的治疗。外力治疗，指的是通过别人的帮忙克服心理障碍，一般指的是心理医生或者朋友的开导，最有效的就是心理医生。

1、心理医生的催眠术

找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠，从而了解患者的内心世界，了解其恐惧点，恐惧的根源是什么，从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗，需要的时间也是比较漫长的，但是效果是可见的。

2、心理医生的药物治疗

心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。

3、心理医生的强迫面对

这是很直接的一种克服方法，不一定要心理医生陪伴治疗，朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群，你就可以在家人的陪伴下，找个人最多的大街上站着，看着人来人往的人们，擦肩而过。不要逃避，不要躲藏，由此来刺激患者的心理。

温馨提醒：大家平时需要注意这些调养方法，并且在日常生活中要学会接纳自己，要多注意心理变化，多跟其他人进行交流，以免导致更多影响。如果自己难以克服社交恐惧症，应及时寻求专业人士的帮助。