良好的沟通 可减少孩子的焦虑

第一种：广泛性焦虑

这种焦虑的孩子对生活中的很多事情都担心，比如他的成绩，家庭中的问题，和同伴的关系，自己的各种表现，等等。

第二种：分离性焦虑

孩子在18个月到3岁的时候出现的分离焦虑，是一种常见的现象。但如果孩子已经比较大了，还是难以冷静地面对与某个家庭成员分别，这时的分离焦虑就需要父母注意。有分离焦虑的孩子总会担心不好的事情会在自己与父母分开的时候发生在父母身上。

第三种：社交恐惧

有社交恐惧的孩子不愿意进入社交场合，他们和同学聊天都会感觉到恐惧、害羞、难堪。社交恐惧会严重影响一个孩子在学校的表现，他可能长期默默无闻，没有存在感。

第四种：选择性缄默

选择性缄默的孩子会在别人期待他回答或者开口讲话的时候，将头偏向一边，避免眼神接触，面无表情，弄自己的头发，或者退缩到角落里。

这些孩子在家里可能表现得很正常，却在学校一言不发。这种情况常常在刚入学的孩子身上发生。

第五种：强迫症状

如果孩子出现某些毫无意义的仪式化行为，比如不停的数砖头或者窗户，并且他们认为"如果我不能数到100块砖（或窗户），我的数学考试就会不及格"，孩子可能是在用这种"仪式行为"减轻自己内心焦虑。如果这种仪式化行为一直持续，并且越来越严重，需要考虑是强迫症，应让孩子就医。

对于焦虑的孩子，父母应该尽量避免说这10句话。换一种方式和孩子沟通，会帮助他们更好的走出焦虑状态。

1.不要对孩子说："快点！"

焦虑的孩子最需要的是父母的耐心。尝试将生活节奏放慢，慢节奏对焦虑的孩子有很多好处。

父母可以说："我们今天都按照你的节奏行动，不用着急。"

2.不要对孩子说："说对不起！"

如果父母过度逼迫一个没有准备好道歉的孩子说"对不起"，可能会增加孩子的羞愧感，羞愧感会加重孩子的焦虑。

在纠正孩子行为中，父母要明确自己的目标是"让孩子做正确的事"，而不是让他们"害怕被惩罚"。

当孩子行为不恰当的时候，父母可以说："你这种行为是不对的，因为可能会（造成某种不好的后果，比如"会伤害到别的小朋友"）……"

3.当带着孩子参加社交活动时，不要对孩子说："你怎么就不能大方一点呢？"

有些孩子在人多的场合会特别不自在，父母的指责会让他们更加难堪，难堪的感觉只会使他们更加害羞。

对于害羞的孩子，父母可以让他们先用一些简单的方式和别人打招呼，比如先对别人笑一笑，或者挥挥手。

父母可以说："对大家挥挥手好吗？"

4.不要对孩子说："没什么好害怕的。"

不要随便无视和贬损孩子的恐惧感，这是他们的真实体验。如果父母不允许孩子表达他们的恐惧，只会让他们更加焦虑。

父母可以问孩子："告诉我你在害怕什么？"

5.不要对孩子说："没事的。"

这三个字很多父母都会说，但是这句话却是缺乏共情的一句话。

父母可以对孩子说："我能帮你什么吗？"

当感觉到孩子在担心的时候，这样的问话可以让孩子知道你注意到了他们的担忧，还愿意给他们提供帮助。当知道父母会帮助自己的时候，焦虑的孩子会多一些控制感。

6.不要对孩子说："你怎么又做这种事？"

这句话不仅让孩子感觉到被指责，他还知道了父母仍然记得他过去的错误。

当父母要纠正孩子错误的时候需要非常耐心，温和的话语不仅能够促进父母和孩子的关系，也更容易让孩子为自己的错误承担责任。

父母可以这么说："我们把这件事先放一边，看看还有没有什么新办法。"

7.不要对孩子说："你真棒！"

对于焦虑的孩子，这样的赞美会使他们压力更大，他可能会因为担心下一次无法达到现在的成绩，而不再参与某个活动。

父母可以这么说：

"当你（做某件事情的时候），我觉得你（表现出了某种品质，比如"很努力"）。"

比如，

"你这次考试成绩这么好，我觉得是因为你这段时间学习特别努力。"

对孩子赞美越具体，他们越容易发现自己的优点。

8.不要对孩子说："你再这么做，警察叔叔就要来抓你了。"

常常用警察吓唬一个焦虑的孩子，会使得他未来对权威越来越恐惧。

当孩子出现父母不愿看到的行为时，父母可以这么说："你现在有两个选择，如果你（做出某种好的行为），我们就可以（出现孩子希望的结果）；如果你做不到，那我们只能（出现孩子不希望的结果）。"

比如，"如果你不到处乱跑，我们就还能继续在商场里玩；如果你还乱跑，我们只能现在就回家了。"

父母这样和孩子讲话才是真正教导孩子一种现实的、合乎逻辑的因果关系，让孩子知道他们不同的行为会导致什么结果，而不是被"警察抓走"。如果你能说到做到，孩子也会知道父母是言出必行的人。

9.不要对孩子说："你怎么就不能像（孩子的同学或者兄弟姐妹）一样呢？"

很多父母都喜欢拿自己的孩子与别的孩子比较，比较只会使焦虑的孩子更加焦虑。当父母频繁给孩子施加同伴压力，孩子会对自己的能力越来越缺乏自信。

父母应该尽量发现自己孩子的优点，少比较。

10.不要对孩子说："别问我，问你爸（问你妈）。"

焦虑的孩子往往比较敏感，他们更容易从父母言谈中觉察出父母关系，当孩子成为父母沟通渠道的时候，孩子更容易感觉到父母婚姻中的紧张关系和冲突，这种情况下孩子很难建立情绪安全感。

父母可以这么和孩子说："我们和爸爸（妈妈）商量一下吧。"

这样的对话向孩子展示一种开放的沟通态度，也能让孩子感觉父母是一种协作的关系。

对于焦虑的孩子，父母友善的态度以及鼓励性的话语，能够给到他们很多滋养的力量。