在积极心理治疗理论的视角中,抑郁情绪是一种个人能力,一种很特殊的能力。它是为了解决问题(冲突)而诞生,每个人都具备的能力。
举个简单的例子,一个3-4岁的孩子需要走到马路对面,这对于他来说是一个非常困难的挑战,因为面对大街上飞速奔驰的各种车辆,光是做到能用目光跟上复杂的路况就已经是一件非常困难的事情。这时候他有两个选择,第一个是自己憋着劲前进,强忍着恐惧去完成类似超级玛丽一样的过马路任务;而第二个就是带有强烈的抑郁情绪原地坐倒,一边苦思冥想该如何求助,一面束手无措的等待救援。
虽然第二个方式听上去不如第一个那么有效,但的确是第二个方法更加的安全简单。这就是抑郁情绪的作用,它是人们在面对内心冲突时所产生的一种关于解决问题的尝试,尽管这些尝试并不一定都那么有效。
事实上,每个人在日常生活中都会遇到很多很多的心理冲突和心理困难,它们很多都需要使用抑郁这个能力来解决。
再举个例子,小A是一名银行职员,他之所以进入这家银行的最大原因就是在银行工作稳定。并不是毕业于名牌大学的小A,是在家里花了一大笔钱后,才为自己争取到这个工作的。为了不辜负家中的希望,为了能够对的起爸爸妈妈求人所舍的脸面,小A在这个工作中兢兢业业,表现良好。但是最近小A的情绪非常差,他发现自己面对工作提不起劲,也不想去上班,每天就想在家呆着。一句话,小A抑郁了。
小A的抑郁情绪看上去很奇怪,但细细了解之后就会发现,他是真的不喜欢这个工作。小A不喜欢银行压抑的气氛,不喜欢那些老气横秋、压榨新人的同事,不喜欢那些让自己沮丧毫无成就感的重复性工作。
如果你继续了解小A的话,就会发现,事实上对于从小到大、大多数家庭安排给他的生活小A都是不喜欢且抗拒的。他不喜欢在周日晚上别的孩子奔跑撒欢时,自己还要去上补习班;他不喜欢在所谓的重点高中,饱受那位情绪不稳定老师的谩骂;他不喜欢被父母的操控狠起心放弃外地女友。然而虽然不喜欢,可小A全部都照做了。
他回不去了,他再也不能找回7岁时候和小伙伴们一起天真游玩的乐趣;他再也找不回14岁时探索世界的自豪;当然也永远失去了那个已经成为别人妻子的外地女孩。毕竟有些决定,一旦做出就无法回头。
而现在,小A的选择又来了,要继续这个工作还是不要。小A理智上希望选择第一个,因为爸爸妈妈为这个职业花了很多的代价。但是他的潜意识知道,如果继续花时间在这个自己不喜欢的工作上,以后转型的成本会越来越高。是继续承担较低风险,走父母安排好但是很低成就感的人生;还是做自己生活的主人,去尝试别的工作,哪怕犯错,至少活出自我样子的高风险道路。
在了解小A的故事后,不难看出小A的抑郁情绪对他有着很强的功能性。与其盲目选一个,还不如暂时什么都不干,至少可以避免自己在错误的道路上渐行渐远。小A的抑郁情绪让在面对这个巨大心理冲突时,不再一次选择盲目听从家庭安排的行为模式,而是给予自己停一停的空间,和想一想的时间。尽管并没有什么成果。
抑郁情绪是人们一种不成功的解决问题的手段,它是人们采用的一种自我救赎方式。它能够帮助我们在无力解决或者面对心理问题以及心理冲突时,仍然维系着一部分对我们很重要的内心功能。由于每个人所面对的具体心理冲突不尽相同,它带给每个人的内心功能也不尽相同。
以下是我个人、同事、老师在工作时遇到的关于抑郁需要往好的一方面想的几个常见功能,希望能给大家一些参考,可以不再只想到悲观抑郁的一边,止痒就好避免抑郁症了!
让人有能力停下来思考而非盲目选择
抑郁情绪可以给予人以面对问题时,不盲目选择的能力。让人有空间和时间去思考这个选择是否真的是出自于自己的愿望,让自己有能力积攒面对困难所需要的能量
抑郁情绪可以给予人以积攒更多的能量的能力。当抑郁情绪产生时,你可以暂时停止你对于困难问题的尝试,而有更多的空间,寻找更多的帮助和资源,积攒力量解决问题。
让人有能力不顶着伤痛继续前进
抑郁情绪可以给予人以避免过分强迫自己坚强,顶着伤痛前行的能力。它可以保护你做出真的超过自己能力范围外的事情,避免过分勉强而受到伤害。
让人有能力体验更深层的情感
抑郁情绪可以给予人以更深层次体验悲伤、沮丧、爱的能力。这种体验可以让你更多的了解自己、了解他人、了解生活。学会用心去热爱、去体会生活带给你的一切。
让人有能力把被生活牵扯的注意力重新集中回自己
抑郁情绪可以给人以将分散在生活中的注意力收回自己身上的能力。重新关注自我内心需求,关注自我内在变化。
让人有能力保持对某一件事情的高度专注
抑郁情绪可以让人对于某一件事保持长时间的高度专注状态。不轻易衰退且不被其他的问题分散精力。比如说对某些问题的思考。
让人有能力暂时忽视、远离那些自己无力处理的困难
抑郁情绪可以让人暂时忽略一些自己无力处理的困难,避免自己陷入过分纠结的状态。
让人有能力用身体说“不”
抑郁情绪可以给人以用身体对自己不喜欢的事情、人说不的能力。尤其当用言语说不是那么困难的时候。
因此要想改善抑郁情绪,并不能仅仅关注如何去消除它们,更要尝试去理解你为什么会有抑郁情绪,你的抑郁情绪到底带给你哪些功能,而这些功能又在尝试解决着什么样的问题。这样才能从根本上找到抑郁情绪的源头,化解抑郁情绪问题。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥108盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥54用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥237用于治疗抑郁症。
健客价: ¥791.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥58主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥30用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥27.5用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥23草酸艾司西酞普兰片(来士普):治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 舒肝解郁胶囊:舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥960盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥599小儿解表口服液,由金银花、连翘、牛蒡子(炒) 、蒲公英等成分制成。宜肺解表,清热解毒。用于外感风热引起的感冒恶寒发热,头痛咳嗽,鼻塞流涕,咽喉痛痒。
健客价: ¥411.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥104温补肾阳。用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。
健客价: ¥172舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥42用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥47用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥101.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥41温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥90用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥52