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预防焦虑症,让你的生活不烦恼

2018-05-01 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在我国,睡眠呼吸暂停综合征也就是人们平时说的打呼噜,人群患病率为2-4%,是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病以及糖尿病的独立危险因素。值得注意的是,最新研究发现睡眠呼吸暂停所导致的间歇低氧等会使人群患恶性肿瘤的风险增加。

人的一生,

大约三分之一的时间

是在睡眠中度过的。

你最近睡得好吗?

今天一起来聊聊睡眠吧!

近日发布的一份

《2017年中国网民失眠地图》,

让很多人更睡不着觉了。

调研结果显示:

近80%参与者曾有失眠经历,

其中上海、广州比例最高,

长沙、北京、深圳紧随其后。

而且居民睡眠状态调查显示,

24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,

94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。

有研究表明,

一个人所需的睡眠时间,

很大部分取决于年龄。

你的年龄睡多久才合适?

赶快根据下面的表格“自查自纠”吧!

睡眠不好危害多

发生在睡眠期的疾病大约有90多种,最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。

在我国,睡眠呼吸暂停综合征也就是人们平时说的打呼噜,人群患病率为2-4%,是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病以及糖尿病的独立危险因素。值得注意的是,最新研究发现睡眠呼吸暂停所导致的间歇低氧等会使人群患恶性肿瘤的风险增加。

长期失眠会让人焦虑抑郁、狂躁,让人得高血压、糖尿病等多种疾病,慢性失眠患者中有40%存在生理性高觉醒特征,患高血压的风险是正常人的3-4倍。

睡眠障碍还增加了交通事故的发生风险。8成重大交通事故与司机睡眠不足有关。连续17个小时不睡觉再驾车,肇事风险“等同于醉酒驾车”。

睡眠不好怎么办?

其实大部分睡眠障碍可以依靠自我调节来缓解,一些生活上的小改变也许可以帮助你更快入睡。

 

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