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三种焦虑症的自我调节方法,带你走出疾病困扰!

2018-04-09 来源:王文宝主任  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

焦虑症是心理疾病的一种,它是因为心理产生了一些变化而导致的,那么如何判断自己是否得了焦虑症,下面专家为大家介绍一下!

 我们要怎么判断自己是不是焦虑症呢?焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。精神上的焦虑主要表现为:个体容易出现莫名的紧张、担忧。此外,患者还会出现自由浮想式焦虑——将一个小问题往消极方向不断夸大,并产生一种灾难性结果。生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。其实,节前焦虑症的程度比普通焦虑更严重,并对个体正常的社会功能造成较大影响。
 
患者产生焦虑情绪的同时,也会将这种情绪投射到躯体上。例如,肩颈部位出现针刺般的疼痛,掌心容易出汗,尿频尿急等等,严重的甚至出现失眠,全身不适等症状。当个体出现上述两种症状,并影响社会功能时,就应及时到医院就医。
 
三种焦虑症的自我调节方法
 
一、增加自信。
 
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
 
二、自我松弛。
 
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
三、自我反省。
 
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
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