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想象身体很沉的睡眠方法

2018-03-06 来源:一宁心理咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:任何方法,都需要专注力,也就是不受杂念感受的能力。如果专注力太不够,本方法的效果肯定不行,更需你锲而不舍地扎实练习,慢慢地,专注力也跟着提高了。

 睡不着时,可以观想自己的身子往下沉

 
平躺在床上,慢慢的放松自己,慢慢的放松自己,在放松的状态下想象自己的身体越来越沉,越来越沉,双手越来越沉……双腿越来越沉,脚部越来越沉……整个身体沉到似乎要陷入床里面的感觉……

注:
 
任何方法,都需要专注力,也就是不受杂念感受的能力。如果专注力太不够,本方法的效果肯定不行,更需你锲而不舍地扎实练习,慢慢地,专注力也跟着提高了。
 
干扰睡眠的因素有很多,这个方法本身是管用的,如果确实做到了还没有,就要考虑其它需要改善的因素,相关因素请参考文章:把握了自己真实的失眠原因,康复就有了好开始
 
一边念佛号,一边观想自己的身子往下沉,一直向下沉。这个虽然是外道法,但这个方法救了很多高血压的人,以及神经快要爆炸的人。我们打坐尤其是中年以上的人,血压反而弄高了,因为在用心,都向上走,可用这个法子对治。
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