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6招缓解焦虑,帮你重拾自信自我

2018-02-28 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:找个地方坐着或者是躺着,闭上眼睛,先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态,让大脑放松,然后进行自由联想,不必控制自己去想什么,就放松让大脑里的思绪自己浮现,顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式,或许可以让你找到令你焦虑的原因。

经济快速发展的时代,每个人都活在竞争中,面对比自己优秀的竞争者,自己不免有些焦虑,这种焦虑会让我们产生自卑,从而不能很好的展现自我。那么,经常焦虑怎么办?为大家介绍六招缓解焦虑的方法,让你拥有轻松心情。

 
联想法,找出焦虑原因
 
找个地方坐着或者是躺着,闭上眼睛,先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态,让大脑放松,然后进行自由联想,不必控制自己去想什么,就放松让大脑里的思绪自己浮现,顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式,或许可以让你找到令你焦虑的原因。

填充自己的时间,充实起来
 
如果这种焦虑的感觉太明显,让你难以平静,也可以给自己找点事情做,做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情,你所喜欢的事情。在那过后,你会发现,做这件事情的过程中,你根本不会去想任何烦恼的事情,你就是投入其中,轻松自在。

学会放松,不要制定太高的目标
 
如果你在平常的生活中,老是给自己非常大的压力的话,那么这种焦虑感就会被放大,从而对身心都会造成非常严重的伤害。因此,我们应该把一些事情放下,比如工作一天8个小时,我们可以适当的减少一下,或者每天的活很多,我们也是建议减少三分之一。

世界这么大,选择去旅游放松自己
 
有可能的话,我们不妨去不同的地方去走走看看,体会不同的人文风情。这样对于心情焦虑的人来说,不仅可以开阔视野,还可以结交不同的朋友,获得不一样的知识,这对于缓解心里上的焦虑是非常有帮助的。

包容自己的缺点,不过分要求自己
 
“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

锻炼身体,释放压力
 
患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松,大致的过程均为:集中注意?肌肉紧张?保持紧张?解除紧张?肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。
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