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你会经常早醒吗?一定要引起重视

2018-02-27 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:明明把手机关了,闹钟关了,想睡个大大的懒觉,但是,天还没亮,就自己自动自发自觉地醒了。起又不是,不起也不是。真是不爽。最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。

早醒实在是件很让人不爽的事情。

 
平时上班到也没什么大不了的,但是赶到周末假期什么的,就让人倍感郁闷。
 
明明把手机关了,闹钟关了,想睡个大大的懒觉,但是,天还没亮,就自己自动自发自觉地醒了。起又不是,不起也不是。真是不爽。最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。
 
早醒多见于以下几种情况

1.抑郁性早醒:
 
抑郁症患者易早醒,常在夜里两三点醒后难以再入睡。如果经常反复出现早醒,同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患有抑郁症,需要找心理专家进一步诊治。

2.心理压力大:
 
经过前半夜的深睡期以后,白天经历的各种事件开始在大脑中浮现,并形成兴奋点,这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时,会使人早醒,无法再次入睡。
 
3.脑袋看似清醒,实则烦乱:
 
即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来,显得很清醒,想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩,有的是回忆,有的是推测,有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想,乱哄哄一片,越想人越发热,越想心越烦躁,然后苦苦地等天亮,几乎天天如此,搞得精疲力竭。
 
4.睡眠时间不足:
 
次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸,胸闷、腰酸,腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的心身健康带来严重的压力。

二、早醒可能与以下三种原因有关:
 
1.因身体疾病造成的早醒
 
如:心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。
 
2.因生理造成的早醒
 
环境的改变,会使人产生生理上的反应,卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
 
3.心理、精神因素导致的早醒
 
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起早醒的重要原因。

 

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