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教你如何应对负面情绪?六招摆脱负面情绪

2018-02-25 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实每个人生活中难免有挫折和烦恼,人生不如意事十之八九,是无法避免会产生负面情绪的,这并不可怕,只要你懂得应对,就能很快从负面情绪中走出来。

 说起情绪,大家都喜欢自己每天情绪都很好,对负面情绪很排斥,一旦感觉不好就想立刻赶走这种感觉,不是找个人发泄一下就是想做点什么事情转移,就是不愿意去面对这个情绪。

 
其实每个人生活中难免有挫折和烦恼,人生不如意事十之八九,是无法避免会产生负面情绪的,这并不可怕,只要你懂得应对,就能很快从负面情绪中走出来。

1、允许自己有负面情绪
 
有负面情绪是正常的,每个人都有,不要抗拒,越抗拒越持续。要允许自己有负面情绪,你可以愤怒、可以害怕、可以忧伤,只要你允许情绪自然的存在,就不会被它控制。

2、真实的表达情绪
 
很多人为什么负面情绪多,是因为他总是不愿正常表达自己的情绪,不断压抑,直到再也承受不了就会爆发得更厉害,这就是抑郁症的原因。
 
当你愤怒时,想发火但是有个声音说不能这样,这样是不好的,那么你的情绪就压抑到潜意识里了,它不会消失而会在夜深人静时让你辗转反侧。
 
所以正确的做法是就算你觉得发火不好也要说出来,实在忍不住想发火就发吧,这个愤怒只要宣泄了很快就过了。对于恐惧、哀伤等负面情绪也一样表达出来。

3、释放积累的负面情绪
 
如果你学会了真实表达自己的情绪,你就能很快从负面情绪中走出来。但是对于过去积累已久的情绪效果不明显,需要通过一些方法释放,比如坚持体育锻炼、冥想、瑜伽等等,可以帮助你将身心调整到和谐的状态。
 
负面情绪并不可怕,它只是提醒你要关注自己的内心,它也能帮助你成长。除了正确应对负面情绪,生活中多做一些自己开心别人也开心的事情,这样正面情绪才会更多。

向大家介绍六种方法让你摆脱负面情绪:

1、愉悦法
 
努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友、多参加社交活动,在人际交往中感受快乐,学会辩证思想,从容对待挫折与失败等。

2、松弛法
 
在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候,应该迅速离开现场,进行深呼吸,并配合肌肉的松弛训练,甚至还可以进行放松训练,这样就可以逐渐使全身放松,摒除内心的一切杂念。

3、心闲法
 
有一句诗这样说:“眼底无私天自高”,一个人只要有闲心、闲意、亲情等,就可以消除身心疲劳,克服心态障碍,保持健康状态。

4、幽默法
 
幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁,经常“幽上一默”,既可以给他人带来快乐,也可使自己心境坦然。

5、转移法
 
遇到不如意、不愉快的事情,可以通过做另一件事来转移注意力,如有意识地去听音乐、看电影等,这是积极地接受另一个刺激,即转移大脑兴奋灶的好方法。

6、放松法
 
心情不佳时,可通过循序渐进、自上而下地放松全身,或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑,抛开眼前不愉快的事不去想,而去回忆自己曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。
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