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如何让自己保持健康的心理状态?

2018-01-19 来源:广州华兴康复医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在人生道路上,每个人都要面对学业、事业、社会、家庭等方面的精神压力,每个人都无法避免许多不顺心如意的事,诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整,以保持良好的心理健康状态。

   俗话说:"人贵有自知之明",全面正确地了解自己,正视自己显得尤为重要。而事实上,并不是每个人都能真正做到自知的,常常是当局者迷。不少朋友对自己的优点、缺点、兴趣、气质、性格缺乏准确的了解。这就需要我们对自己做出恰如其分的、客观的估价,既不狂妄也不妄自菲薄。

 
  在人生道路上,每个人都要面对学业、事业、社会、家庭等方面的精神压力,每个人都无法避免许多不顺心如意的事,诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整,以保持良好的心理健康状态。

  如何让自己保持健康的心理状态?
 
  著名心理健康专家乔治?斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法,可供朋友们参考:
 
  (1)当苦恼时,找你所信任的,谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾。
 
  (2)遇到较大的刺激,或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的情境,转移一下注意力,暂时回避以便恢复心理上的平静,将心灵上的创伤填平。
 
  (3)当情感遭到激烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去干一件你喜欢干的事,如写字、打球等,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
 
  (4)对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员。
 
  (5)多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。
 
  (6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时,宜从最容易解决的问题入手,逐个解决,以便信心十足地完成自己的任务。
 
  (7)性格急躁的人不要做力不从心的事,并避免超乎常态的行为,以免紧张、焦躁,心理压力过大。
 
  (8)对别人要宽宏大量,不强求别人一定都按你的想法去办事,能原谅别人的过错,给别人以改过的机会。
 
  (9)保持人际关系的和谐,处理好家庭关系,上下级关系、邻里关系等。
 
  (10)自己多动手,破除依赖心理,不要老是停留在观望阶段,遇到困难设法克服解决,从而积累战胜挫折的经验。
 
  (11)制订一份既能使你愉快,又切实可行的休养身心的计划,给自己以盼头。
 
  温馨提醒:在日常生活中,我们要正视现实,一切从实际出发,每个人的心理承受力都不尽相同,所以,如果在心理方面有难以排解的烦恼,应及时向家人或心理专家倾诉,寻求正确有效的解决方法。
 
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