调理赤面恐惧症应该怎么做？

　　现在社会，由于各种心理上的缺陷或者是社会方面的环境因素，都是会造成人存在不同的恐惧症情况，当然也有一些只是没有被彻底性引发，所以没有发现有恐惧症方面的存在。在常见的恐惧症中，赤面恐惧病就是被人称为脸红恐惧症，这一个症状性的出现几率是相对比较频繁的。

　　赤面恐惧症的中心病症是恐惧慌张，并因恐惧惹起严重焦虑以至到达惊慌的水平。因恐惧对象的不同可分为以下几种：1.社交恐惧症，主要是在社交场所下简直不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景耐久地、明显地惧怕和逃避。2.特定的恐惧症，特定的恐惧症是对某一特定物体或高度特定的情境激烈的、不合理的惧怕或厌恶。儿童时期多发。

　　因此调理赤面恐惧症可以5步来走：

　　第一步：把能引起你脸红的各种局面，按由轻到重顺次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的局面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序顺次摆放好。

　　第二步：进行松懈训练。办法为坐在一个舒服的座位上，有规则地深呼吸，让全身放松。进入松懈状况后，拿出上述系列卡片的第一张，幻想上面的情形，幻想得越逼真、越明显越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再幻想，做深呼吸使自己再度松懈下来。彻底松懈后，从头幻想方才失利的情形。若不安和脸红再次发生，就再中止后放松，如此重复，直至卡片上的情形不会再使你不安和脸红停止。

　　第四步：按相同办法持续下一个更使你不安和脸红的局面(下一张卡片)。留意，每进入下一张卡片的幻想，都要以你在幻想上一张卡片时不再感到不安和脸红为规范，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你幻想最令你不安和脸红的局面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场训练，若在现场呈现不安和脸红，亦相同让自己做深呼吸放松来对立，直至不再脸红停止，又进入下一步的训练。