您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 资讯 > 如何管理好自己的情绪

如何管理好自己的情绪

2018-01-13 来源:哈尔滨华慈医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果负面情绪来自本身,最好先让自己有独处时间,使内心获得平静,透过自我观照和反省找出问题核心。有时负面情绪是因为工作或生活的压力而产生,这时候必须检讨自己的生活形态,才能真正让负面情绪远离。

  在现实生活中,喜、怒、哀、乐乃人之常情,这些情绪随着不同的状况而有起伏和变化。如果表现的强度与次数都在社会可以接受的范围内,则可以认定为合理的情绪表现;但如果表现为莫名过度的不安、焦虑、愤怒、忧郁、紧张、懊恼,就属于异常的情绪反应了,狭义来说,也就是所谓的心理不健康。

  情绪发生时,自己有没有意识,有一个质的区别。自己没有意识,我们就会把情绪压抑下去,或者下意识的以“消极的方式”表现出来或者转移到其它地方。这种情况下,情绪会附带在我们的言行中,变相去表达,让我们的行为不受控,我们以为自己在表达内容,实际上是在潜意识的表达情绪,别人不知道我们为什么会这样子,变得不讲道理,有时候,我们也自己也觉得,为什么自己控制不了自己,其实都是情绪惹的祸,而自己并不知道。

  情绪的感染有时像野火般快速蔓延,不管是快乐或者悲伤的情绪都具有传染的因子。负面的情绪有时来自他人,有时来自本身,为了不要让负面情绪影响到你,最重要的是让自己对负面情绪有免疫的能力,别迷失在不愉快情境而无法自拔。

  当然,对付负面情绪的最大敌人不是别人而是自己,如果负面情绪来自他人,千万不要轻易动怒,先避开当时的环境,出去散步或者和知心好友聊聊,等到情绪平缓后,再来找出问题症结所在。

  如果负面情绪来自本身,最好先让自己有独处时间,使内心获得平静,透过自我观照和反省找出问题核心。有时负面情绪是因为工作或生活的压力而产生,这时候必须检讨自己的生活形态,才能真正让负面情绪远离。

  管理好情绪,冷静是非常重要,但仅仅冷静当然是不够的,有时候我们还需要一份乐观的心态。当然,情绪管理不是指压抑负面情绪。事实上,适当正确地发泄不良情绪也是情绪管理的有效办法。比如,在我们感到压抑的时候,我们可以选择一些健康的发泄方式,比如听音乐,找个没人的地方大叫几声,做深呼吸也是不错的选择。某一天,当你发现处理问题时,没有压抑,没有冲动,只有笑脸的时候,你便学会了情绪管理。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房