如何面对难以抚平的心理创伤?

　　有人认为，心理创伤只要用时间就可以将其抚平。但从心理健康上来说，这点很难做到。

　　失恋了，人们说时间可以带走心中的伤痛;亲人逝去，人们说时间能抚平你心中的伤口。在人们看来，时间就是最好的解药。可时间不是万能的，不能把所有的伤痛都会抹去，有些心理创伤会随着时间的推移而加深。

　　有一对夫妻，他们的儿子3岁时因为奶奶照顾不周而溺水身亡，夫妇两人每当看到孩子曾经穿的衣服鞋子就控制不住地泪流满面，看到孩子的爷爷奶奶就会想起那天发生的事情而充满悲伤和愤怒……于是只得搬到更远的城镇去居住，与爷爷奶奶鲜有往来。

　　即使过了很久，即使如亲人们所说“再生一个孩子”，但每当看到儿子曾经喜欢的东西，都能勾起这对夫妇对孩子的思念之情。甚至，在养育第二个孩子的过程中，他们总是控制不住的把两个孩子进行比较，总觉得要是儿子还活着是怎样怎样的。

　　很多人为这对夫妻感到悲伤，也有更多人感到难以理解，觉得这对夫妻应该就此忘记过去，不再沉溺痛苦之中。在他们看来，心理创伤患者难以走出创伤，是因为他们活在创伤中，看问题不积极，否定自己的能力、否定未来。

　　作为他们的亲戚朋友都愿意积极提供帮助，他们往往会提出这样那样的忠告和建议，比如，“事情过去了，就让它过去，不要再想了”“不要难受了，事情已经发生了，你应该想开点儿”“活着就要好好活下去”等等。

　　但这些忠告和建议并不一定能真正帮助到心理创伤患者，有些话反而会让他们感到自责，更不利于他们向自我肯定转化。

　　心理创伤患者并不是单纯地靠时间流逝就能自然而然地积累起自我肯定意识，因为有些心理创伤的痛苦强烈地留在心中，即使过了很长时间也很难遗忘。有个男孩，2岁时父母离异，母亲再嫁，父亲一直未再婚。这个孩子每次看到别的孩子都有妈妈，就控制不住的悲伤、愤怒，这时爷爷奶奶和爸爸就训斥他，“你妈都不要你了，你还想她干什么!”日积月累，这个孩子的内心对妈妈充满了愤怒，对女人充满不信任，对婚姻充满恐惧，他坚信自己没能力建立一个稳定、幸福的婚姻，一定会离婚的;而离婚对大人影响小但一定会伤害到孩子，所以他不能让自己的经历在孩子身上重现，所以他不能结婚，所以他不能恋爱。

　　这根深蒂固的信念和逻辑，在外人看来有些偏激，但确实他内心最真实的想法和恐惧。心理创伤引起患者情绪上的极大痛苦，因此他们想获得积极的想法是很困难的。

　　遭遇创伤时，患者最需要的是获得亲近的人的情感支持，能够理解其情绪上的痛苦，并能使之倾诉。要知道，从经受创伤到治愈是一个过程，不仅需要时间，也需要耐心和爱心。

　　若在这个期间，得不到亲人或专业人士的帮助，那我们也可以采用一些方式方法让自己能够减轻痛苦，更有效的走出创伤。

　　一、写情绪日记

　　当心情不好时，试着去写写日记，一来可以宣泄自己当时的强烈情绪，把内心的负担放到日记本里;二来可以在书写的过程中，慢慢让自己变得平静和理性，更能客观的面对目前的问题。

　　而且，情绪日记可以让我们更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复建很有帮助。

　　二、承认现实

　　有一对夫妻本来很相爱，但没想到结婚后，女方因身体原因习惯性流产，让这个家庭笼罩在阴影中。妻子每天以泪洗面，非常自责，常常情绪失控，丈夫也感到压力重重，不知道如何安慰妻子。夫妻最终走向离婚。

　　然而，离婚一年后，这对夫妻发现自己还是最爱对方的，即使此生没有孩子也可以生活幸福。过去五年，夫妻以怀孕养身体为由从不外出，而现在两个人都努力工作，提高生活品质，制定了详细的养老计划。因为接受没有子嗣来维系关系的现实，两个人更加注重彼此关系的亲密，努力学习经营感情，定期外出旅游。在这种疗愈关系中两个人确立了安全感和依赖感，夫妻关系比之前更加亲密、稳定。

　　有时候，有些不幸的发生，是来教会我们一些人生领悟，是在告诉我们承认在某些事情上是无能为力的，让我们学会变通，变得更包容、更成熟、更强大。

　　三、省察过去的心理创伤

　　很多时候，我们以为现在的伤痛是因为目前的处境导致的。但很多时候，我们之所以那么痛，往往是因为新的伤口触碰到旧的伤口。

　　心灵医治的第一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受心理创伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭和童年经历有关。当我们还小的时候，我们的心理承受力不够，遭遇一些事情时，有时会造成很深的心理创伤。

　　但是，当我们长大了，内心有能量了，能用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情，心理创伤也就没那么大了。

　　四、重塑崭新的自我

　　面对创伤时，人们往往容易因为无力而感到悲伤和绝望，以为自己遇到的事情是天底下最痛苦的事情，是没有办法解决的。

　　事实上，你遇到痛苦，其他人也遇到过，他们也有着跟你同样的心路历程。他们也努力挣扎着，努力寻找着出路。而最终很多人是找到了适合自己又不同于他人的出路，活出了一个崭新的自我。

　　广州听说吧心理咨询结语：很多事情，不到最终点，或许我们永远也弄不清那些出现在我们生命中的人与事到底具有怎样的意义。生活中，那些压不倒我们的事实，都会让我们变得更强大，只要我们愿意去面对，愿意去察觉，便能从中得到成长。若你感觉自己经历或曾遭遇的心理创伤，让自己活得很痛苦，可以及时寻求专业心理咨询的帮助。