恐惧症，你到底在害怕什么？能治疗吗？

　　恐惧症(phobia)属于心理疾病，很多人对它估计是从恐高、社交恐惧、幽闭恐惧、密集恐惧这些词中熟知的。恐惧的对象可以是单一的或多种的，患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。

　　恐惧症，你到底在害怕什么？

　　恐惧症是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧症造成的原因未明，但可能与遗传、生物、心理等因素相关。那么，恐惧症具体是什么原因造成的呢？对于恐惧症的发病原因，可能有以下几种：

　　遗传因素

　　遗传因素在恐惧症的发病原因中的作用日益受到重视。研究发现，恐惧症患者往往有家族遗传史，也就是说恐惧症很有可能受到了遗传的影响。

　　生物因素

　　在物学方面，目前研究最多的是5-HT系统和去甲肾上腺素系统。有研究推测，恐惧症患者可能存在突触后5-HT受体超敏现象。另外，社交恐惧症患者脑脊液中去甲肾上腺素水平高于惊恐障碍患者及正常对照组，但目前尚无肯定的结论。

　　心理因素

　　恐惧症病因的社会心理因素主要有以下几种理论来阐述：

　　①认知理论：认为恐惧症的患者总是高估所害怕情境和事物的危险性，过分担心某一消极事物将会发生。这一原理能对社交恐惧症做出很好的解释。

　　②行为理论：假设所有的行为都可以通过学习而获得。恐惧反应可以通过条件反射而建立。如某次交通事故后患上开车恐惧症，而一次爬梯子摔下来的经历让人患上登梯恐惧症等等。

　　③心理分析理论：认为恐惧是对抗焦虑的一种防御反应，而焦虑的产生根源在于无意识的本我冲动。由于人们害怕为这种无意识的本能冲动所支配，焦虑就为某些外在对象替代。替代的好处是明显的，因为他因此而感到能够更好地保护自己。

　　恐惧症该如何进行自我治疗？

　　当今有很多人由于自身原因，会对很多事情感到恐惧。一旦出现恐惧，他们就很难保持好状态，所以，这是一定要学会自我治疗的一种疾病。那么，恐惧症该如何进行自我治疗呢？

　　1、自我镜子技巧

　　相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往。”、”相信自己一定能成功地改变。”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　2、积极的自我暗示

　　积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　3、转移注意力

　　出现恐惧心理的时候，可以努力专注地进行脑部工作，也可以自然，轻松工作，到室外走走，让心理平静下来。出现强迫性思考时，要先了解原因，转移注意力进行其它事情。

　　4、要正确认识疾病

　　要正确认识疾病，了解恐惧症的想法及行动。如果自己无法控制恐惧心理时，可以控制对它的反应。但是，不是强迫自己去思考或冲动去做什么事情。恐惧症的自我治疗方法是要找到原因，了解自己为何会患上恐惧症，做好预防这是最关键的。患者也可以常常对自己说，这不是真的我，尝试赶走强迫想法。但是不可自寻烦恼，压力只能让病情更加严重。

　　5、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　6、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对，所以不妨放开心态，勇敢地去面对。

　　恐惧症有哪些治疗方法？

　　药物治疗

　　减轻紧张、焦虑或惊恐发作，可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。但具体服用哪种药物，需在专业心理精神科医生指导下进行，请勿擅自用药。

　　心理治疗

　　心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：

　　(1)认知行为治疗：认知行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐惧症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

　　(2)行为治疗：包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐惧最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。

　　(3)社交技能训练：社交恐惧症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

　　专家提醒：药物治疗通常只能减轻和缓解症状，这是因为药物减轻了个体感受到的紧张焦虑的强度。对于症状不是很严重的个体，能够运用好森田疗法的“顺其自然，为所当为”，症状通常能够减轻或者好转。一些朋友也确实是如此，不自觉地运用了这个原则，所以症状没有恶化。但是因为不明白原因，对症状的产生缺乏真正的认识，所以还会或多或少被症状所困扰。想要有正确应对症状的体验，通过接受专业的指导可以比较快解决。