您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 资讯 > 老年人需要怎样的睡眠环境?

老年人需要怎样的睡眠环境?

2017-12-04 来源:辽宁省沈阳脑康中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:室温20℃是最佳的睡眠温度,人的体温会根据生物钟自动调整,到了晚上人体体温会降低。因此,最佳睡眠温度应该比白天的温度低2~3℃。但对于更年期女性来说,温度可以再稍微低一点,因为更年期女性经常发生出汗现象。

  老年人需要合适的睡眠环境,包括灯光、床上用品、室内温度及色彩等,可为健康睡眠提供帮助。

  1、卧室的照明:要注意光线不要过强,尽量使室内光线变得柔和,会缓解紧张情绪,对睡眠起到一定的帮助作用。所以要消除“光污染”。

  2、床上用品:(包括被子、枕头等)同样是影响睡眠质量的关键。被子厚度应适中,应尽量大一些,被窝温度在32~34℃时人最容易入睡。如果仰卧,枕头高度应略高于床铺一拳;如习惯侧卧,枕头高度高于床铺一拳半左右最好。另外,最好选择纯棉质地的床单和被罩。靠垫和毛绒玩具不宜放在床上,因放在床上不仅会影响睡眠,还会造成人体的过敏等。

  3、室温20℃是最佳的睡眠温度,人的体温会根据生物钟自动调整,到了晚上人体体温会降低。因此,最佳睡眠温度应该比白天的温度低2~3℃。但对于更年期女性来说,温度可以再稍微低一点,因为更年期女性经常发生出汗现象。

  老年人的晚年生活应该是丰富多彩的,但是由于个体生理心理的衰变程度不一,以及外界生活的细微变化,均可不同程度地搅乱老年人的睡眠,从而严重地降低老年人群的生活质量。一旦发现失眠情况,应及时到医院就诊,不可私自服用药物

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房