中年期焦虑

2017-11-26 来源：健康云焦虑症咨询标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：中年是人生这班车开得最快的时候，同时也是心理压力最大的阶段，持续的心理紧张都极容易造成心理上的焦虑疲劳。压力是从多个方面而来的，从而造成焦虑心理。

　　当人到中年后，因为上有老，下有小，许多事情都需要自己去做，压力往往会非常的大，这时候人们往往就会产生一些焦虑的心理的。如果是适度的焦虑，是没有关系的，因为可以促进自己的工作。但是如果焦虑比较严重，已经归入了焦虑症中了，就会严重的影响到自己的生活、工作的，这时候应该引起注意了。

　　中年期焦虑更多见

　　中年是人生这班车开得最快的时候，同时也是心理压力最大的阶段，持续的心理紧张都极容易造成心理上的焦虑疲劳。压力是从多个方面而来的，从而造成焦虑心理。

　　一、家庭的压力。中年人是家庭中的主心骨，繁杂的家务，子女的教育，家计的安排使他们疲惫不堪。

　　二、自身的压力。人几乎是出于本能有不断提升自己的期望值，所以中年人大多迫不及待地想在事业上有所建树，于是不断地给自己加压，以至弄得身心疲惫不堪。同时，人到中年，健康状况开始下降，内分泌失调，免疫力下降，许多中年人不能正视身体的各种变化，往往将对身心衰退的某些征象忧心忡忡，给自己造成一种无形的心理压力。

　　三、工作的压力。许多中年人是工作中的骨干，工作中复杂的人际关系，都会使人感到情绪紧张，烦躁不安；知识更新节奏加快，要求中年人不断学习新的科学知识，才不会落后于他人。但人到中年，已不可能像年轻时那样精力充沛地学习，心力不济与工作中的紧迫感无形中使得中年人承受着极大的心理压力从而产生心理疲劳。

　　中年期焦虑不可怕

　　焦虑症不可怕，可怕的是自己没有决心战胜焦虑症。在这方面，可以关注一下这个公众号：jlzjtgw，里面有很多关于焦虑症的内容，不妨可以看看!

　　焦虑的心理——错误的观念

　　当害怕加重时，心理和情绪过程会更加强烈，并会出现紊乱，过分夸大危险或过低估计自己的应付能力是造成问题的主要原因。一种常见的形式是要求自己十全十美。“要是不完美，那是无法接受的。”“没有全对，就意味着失败！”事事要求完美的人，极易感到不满，容易受到失败和挫折的打击。杞人忧天，这是指过分夸大消极或可怕体验的一种观念，他们过分关注和夸大自己的小小失误和过失。使用这些不合理的思维来看待自己和周围世界，或这些思维方式会被轻易唤醒。

　　焦虑的行为——逃避

　　一个人觉察到危险时，其自然反应之一是逃跑或躲避，在真实的情况下这种反应是有益的。然而，在焦虑症时，躲避的是臆想的危险，反而会引起持续的担忧，这是因为丧失了学习处理问题的机会，在获得安全感的同时，丧失了去积极获得更好地处理问题方法的动力。这使得一个人更加依赖于安全的需要，而无法面对和处理真正的问题。

　　焦虑症的心理暗示

　　1、正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。

　　2、想哭就哭，男儿有泪不轻弹，从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

　　3、放慢一下工作节奏，如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下.注意培养良好的心态。

　　4、加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。

　　5、好书和音乐的慰藉，平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书,多听柔和、抒情的音乐。

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