高考~焦躁面前，该如何用功？

　　高考，被称为六月酷暑的霜降季。特别是对处于焦躁状态的青年学子来说。他们拥有一切希望。良好的学习成绩，家长的热切期盼，老师的谆谆教诲。但是，往往正是这些无形中给了他们巨大的压力。让他们不堪重负下选择跳楼自杀。

　　这能怪谁呢？说到底，那是因为他们不懂解压，而且压力明显大过自身能力。预期目标与现实成绩差距太大，自己难以接受这种落差而导致。

　　优等生更易“招惹”抑郁

　　近年来，中学生患抑郁症自杀的消息屡屡见诸媒体。很多家长对抑郁症常有一种错误的认识，认为孩子的情绪低落是为赋新词强说愁，说‘要死’是开玩笑，转眼间却目睹悲剧的发生。”，中学生抑郁症频发受多种因素的影响，例如抑郁症的先天遗传、青春期情绪剧烈波动、学业紧张尤其是升学考试的“压力山大”等，但可笑的是，有些人向家长坦承有抑郁症，家长却不肯相信，认为孩子“意志薄弱”，闹自杀是在装病，以逃避学习压力。

　　高考，注定是一场青春的告别礼，注定是我们必须去经历的一场历练。最近，高考在即，不论是考生，老师，还是家长，都莫名其妙陷入一种压力的怪圈中。我们都知道，一个人压力过大，会适得其反，甚至是伤害到身体。对于现阶段的复习备考，很多考生的感触就是来回都是复习和考试，感觉到麻木，但是又觉得压力很大，不知道该怎么办才行。我们清楚这场考试对于我们来说太重要，但是我们不知道该如何用功。这里给大家一些小建议：

　　（一）学会和自己对话

　　有的时候，我们真的应该和自己说话。坚持不了的时候，和自己说说话，告诉自己一定能坚持过去，告诉自己，我是最棒的。积极的心里暗示可以帮助我们有效减轻压力，同时得到一种正能量，使得自己能够坚持别人坚持不了的坚持。只有坚持别人不能的坚持，才能得到别人不能的得到。尤其是在自己身体不舒服的时候，一定要和自己的身体说话，避免负面情绪涌上心头。

　　（二）保证充足睡眠和合理饮食

　　长时间睡眠不足，身体疲劳，是大多数高考生的常态。这个时候，冲刺时期，一些完美主义的考生恨不得把一天24小时都用在复习备考上。这样的想法并不是没有道理，因为我们太希望成功，但是这是不可行的。相反，我们需要保证必要的睡眠，同时注意合理饮食。只有身体是最佳状态，才能确保我们的成绩是最理想的。建议午休一定不能少，至少得保证15分钟左右。此外，晚上在平时的基础上提前半小时入睡。在饮食上，必要的营养补充是提倡的，建议偏清淡一些。

　　（三）适当减小复习强度

　　从开始复习的那天起，我们就不停地逼迫自己。把自己的复习逼迫得越来越紧凑，尤其是在一次次模拟考试之后，我们严重认识到自己的分数不是很理想。但是，到最后的一个月，建议适当放慢复习的节奏。放慢，不是说松懈，而是我们需要保证恒定的体能和精力去完成最后的考试。每年都有快到高考了，高烧等问题莫名来袭，不得不住进医院的考生。我们不希望悲剧发生在我们的身上。

　　到了最后，也是最为关键的时期了。再坚持一下，这段路程就走完了，再坚持一下吧。不要仅仅只是关注学习本身，适当也需要关注一下身体情况。适当减压，正确用功，才能事半功倍，加油！

　　同样，在知道孩子焦虑，我们的父母应该做些什么呢?

　　首先在心理上给孩子好的疏导。因为在大型的考试面前。很多人都会紧张和担忧。这是正常现象。在这个时候父母的安慰与疏导对他们的心理起着至关重要的作用。

　　其次，作为家长在考前一个月应该合理安排孩子的饮食，在保证孩子饮食科学合理的前提下还要让他适应这种状态。

　　最后，不要给孩子太大的心理压力和负面情绪。因为这段时间他们的精神处于极度紧张状态。所以这段时间父母的情绪不安很容易影响到孩子。

　　最后这几天需要各大考生调整好自己的心态，简单说就是，高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。因为再重大的考试，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。即使没考上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己的专业，结合自身优势发展，通过自学、成人高校等途径，同样能实现自我价值。