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男子整天拿手机不撒手过度依赖手机玩出抑郁症

2017-10-14 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩;颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛;心理疾病症状包括焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低落、无精打采、暴躁易怒、抑郁等。

  手机依赖症危害不容忽视

  在科技迅速发展的年代,手机、平板电脑等电子产品已经成为人们生活中必不可少的必需品。这些电子产品在给我们带来方便快捷的同时,也带来不少负面影响,最明显的就是手机依赖症。

  手机依赖症到底有什么危害呢?长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩;颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛;心理疾病症状包括焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低落、无精打采、暴躁易怒、抑郁等。

  “对手机的依赖,在某种程度上让我们成了‘手机奴’、’低头族’。”谢贵文表示,长久沉浸在手机构成的虚幻世界中,会减低人与现实世界的人际互动沟通的能力,弱化现实生活中解决问题的动力。而当我们重新回到现实世界,会感到力不从心,处处碰壁,更喜欢回到虚拟的自我世界中。另外,在现实生活中,我们更容易因挫折和压力产生各种冲突和情绪问题。

  此外,手机依赖会让人陷入一种持续的“多任务”状态,长此以往会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下,人的注意力受到严重影响,思维不断被打断,大大削减了思考的能力,还会让人常常处于应激状态。

  六招教你摆脱手机依赖症

  转移注意力对于成年人,建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,有意识地把手机放到一边,通过做一些其他事情转移注意力。能够不用手机完成的事情,尽量不用手机,等慢慢戒除对手机的过分依赖,它自然就会回归“工具”的角色。

  试着不带充电器可以尝试不带充电器,逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间。换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

  学会给自己断网在需要专注工作、陪伴家人的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。放下手机,和爸妈聊聊家常,与伴侣一起做饭、散步,与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通交流,这才是真正幸福美好的事情。

  早起和睡前不要碰手机睡前和早上醒来,是手机依赖症最容易病发的时段,特别提醒大家,在这两个时段不要玩手机。

  把手机装在包里拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在,一旦离开,就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里,调一个响亮的铃声,这样既可以避免漏接电话,也可以减轻对手机的依赖。

  多读书看报和运动多在现实生活中积极与人交谈,多读读书、看看报,尽量将生活的重心从手机上转移。最好多参加一些有益身心的活动,如听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。

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