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抑郁症距离我们有多远呢?

2017-10-11 来源:杭州宝善堂医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

  一次简单的生活事件,比如感情受挫、家庭变故、事业不顺等,对于拥有易感基因的人来说,都足以让他们患上抑郁症。而抑郁状态是我们生活中常见的异常心理现象,和我们每个人都相关,失眠、兴趣下降、情绪低落、茶饭不思、工作和学习效率下降等是抑郁状态的典型症状。轻度的抑郁状态,也会造成人体神经内分泌功能紊乱,免疫力下降,增加患躯体疾病的风险,重度的抑郁状态如不及时治疗,则会发展成为抑郁症。

  “简单地说,一个人情绪低落,不愿与人交流,自己感到痛苦,对什么事情都不感兴趣,还有就是言语动作的减少,而且这种症状已经影响他的日常生活和工作,那我们就可以诊断其为抑郁症了。”汪云忠说,现今社会人们对心理疾病仍有不理解甚至会产生污名化,就是病耻感,一提到心理方面的疾病,大家都极力回避,好像见到洪水猛兽一般。其实在医生眼中,抑郁症就是一种疾病而已,不带任何“羞耻”或“丢人”之类的偏见。抑郁症患者的孤独与绝望,除了病情影响,还来自于外界的误解或轻视。与抑郁症对抗,患者需要的不是周围人的大道理,更多的是关爱、理解与陪伴,从而减轻患者自身的压力,帮助患者勇敢面对。

  日常生活中应如何预防抑郁症

  寻求心理医生帮助

  及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

  保持乐观的心态

  心态真的很重要,尽量让自己开心的,爱吃的尽量吃,爱玩的就放开玩,平时想事太多,太爱钻牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被压抑在心底很久,不妨找个可以信赖的人说说,或者不想找朋友说,可以找素不相识的网友聊,总是事情不要独自憋着。

  量力而行

  我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。

  坚持正常规律化的生活环境

  不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。

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