关注“头等”大事，关注大脑健康

　　据了解，脑血管病作为我国居民的第一位死亡原因，其发病率正以每年8.7%的速度上升，除了脑血管疾病，帕金森、脑中风、老年痴呆、癫痫、睡眠障碍、各类疼痛等神经内科、神经外科和神经康复相关疾病也在逐年递增。专家表示，脑部疾病的类型有很多，若能早发现，早干预，对于促进脑部健康，有着积极的意义。

　　01、科普提醒篇

　　大脑亚健康应引起重视

　　据专家介绍，脑健康受损主要分为两种：一是大脑出现病故，如脑卒中、脑炎等；一种是大脑“亚健康”，这些人一般在医院检查后，大脑无任何明显疾病，但是就会出现疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状。

　　大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而导致脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。“大脑长期处于‘亚健康’状态，容易患脑血管疾病。

　　睡眠障碍也属于脑健康范畴

　　说起睡眠障碍，人们一般认为就是失眠。其实，睡眠障碍的内容很多，最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大类，这都属于脑亚健康状态。

　　睡得太多主要指在什么情况下都可睡着；睡得太少主要指失眠，是临床上最常见的睡眠障碍，主重要的判断方法--是否存在“次日的残余症状”：次日有残余症状，如头晕、疲乏、困倦、注意力不集中、易激动等；不正常睡眠包括睡时磨牙、遗尿、夜游、梦呓、夜惊等，这些症状以小孩为多，年龄大了基本上会自动好转，但也有部分病人需要治疗才能康复。

　　大脑健康隐患最可怕的是脑中风

　　在我国，每年新增脑中风患者约200万人，脑中风有着高发病率、高致残率、高死亡率的“三高”特点，平均每12秒钟就会出现1名脑中风患者，每21秒钟就有1人死于脑中风。避免脑中风的发生，或者说降低脑中风的风险，首先要避开病理学的危险因素，即预防或管理好高血压、高血糖、高血脂等，其次要定期监测自己的颈动脉、椎动脉等。

　　02、体检篇

　　哪些情况需要做脑健康检查?

　　1、年龄40岁以上者。

　　2、处于“亚健康”状态者。

　　3、有脑血管病危险因素者：三高者、动脉硬化、短暂性脑缺血发作(小中风)、代谢综合征、长期吸烟、长期饮酒者。

　　4、有肢体无力或麻木者(即使是短暂无力或麻木也包括)。

　　5、头痛、头晕者、耳鸣者。

　　6、情绪不佳、睡眠不好者。

　　7、记忆力下降者。

　　8、有颈椎病者。

　　脑健康检查什么?

　　脑体检除了需要常规的一般检查：血压、血脂、血糖、体重等外，对于脑的检查主要有颅神经的检查和躯体神经的检查。

　　颅神经检查一般包括眼，耳。眼是大脑的窗口，眼球的运动是否异常，眼底的血管是否正常，眼底是否有水肿，都可以提示颅内神经和血管有无损伤，脑血管有无硬化、狭窄。颅内压力有无增高。听力：有无耳鸣，听力下降等等。

　　躯体神经的检查主要是躯体的运动和感觉有无异常，比如：有无四肢无力，走路不稳，身体的发麻，疼痛、冷热感觉的减退，等等的检查。主要的检查方法有：内分泌激素的检测，头颅CT，头颅的核磁共振(MRI)，颈动脉B超。

　　03、锻炼篇

　　挑战游戏有助于保持脑健康

　　很多白领喜欢的数独游戏很值得推荐，因为它们是体质运动，随着年龄增长，它们能确保大脑健康。美国研究人员对26名志愿者的研究发现，每天玩30分钟俄罗斯方块游戏，3个月后其大脑的扫描结果显示，大脑中负责处理复杂运动、视觉、听觉、触觉等的大脑皮质增厚。科学家表示，俄罗斯方块、数独游戏等挑战性游戏可刺激大脑相应部位的皮质增长。同时还有助于提高大脑中一些区域的运行效率。

　　定期适度运动让大脑更加快乐

　　首先，要远离让大脑疲劳的因素，在征得医生同意后，进行适度运动既有益于身体健康又有益于认知健康。研究发现，经常性有规律的适度运动，可使大脑海马区域细胞增多，令思维、感觉和反应更敏捷，让人更聪明。要想有效果，每次运动时间必须持续30分钟以上，定期运动，快走、慢跑、游泳、练瑜伽和骑自行车等运动都是不错的选择，只有坚持适宜的体育锻炼，才能增强心肺功能，获得更多的氧。当身体有个良好的状态，大脑也会更快乐。

　　积极接受新事物使大脑永葆青春

　　人的大脑对未知事物的好奇总是无止境的，对新知识、新思想及新体验的渴求犹如海绵吸水，使大脑处于活跃状态。因此，无论年纪多大都应该善于接受新思想、新事物，使大脑永葆青春。