别让抑郁偷走你的幸福

　　抑郁症是什么？

　　现在“抑郁症”这个词对于我们已不再陌生，抑郁症在现如今社会已成为日益严重的公共卫生问题。中国心理协会曾公布了中国职场抑郁症调查数据，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，也就是说，在50个人的团队中就有一到两名抑郁症患者。

　　这是一个奇怪的现象。今天的我们比历史上任何时候都拥有更多的物质财富，更多的政治和经济自由，更多的健康保障，可是焦虑、压力、痛苦和抑郁却前所未有的普遍，甚至直接导致很多人尤其是年轻人自杀。所以，这到底是为了什么？我们的快乐究竟到哪里去了？

　　如果这是一篇心灵鸡汤，就会在这里列出一个能让人点头称是的原因；很遗憾，现实要比心灵鸡汤复杂太多。抑郁症的发生，小到基因分子变化，大到家庭社会环境，都有其影响；就连每位具体抑郁症患者的发病原因和症状发展也各不相同。即便如此，我们依然必须努力去理解抑郁症，因为只有知道了它的机理，才能找到应对方案，才能不让类似这样的悲剧再次发生；而对于你我普通读者而言，了解这些不光是为了自己面临抑郁风险时知道如何寻求医疗援助，也为的是在身边人出现问题时，能够以正确的方式去帮助他们。

　　抑郁症的产生原因有哪些？

　　专家表示，抑郁症属于心理上障碍所导致的精神疾病，因此在治疗起来上存在的难度很大，特别是慢性抑郁症，这类患者的治愈效果并不明显，因此明确原因做好针对性的治疗很重要。

　　抑郁症的产生原因大致分三种：

　　一是精神压力大。抑郁症常伴随着持续的性心理压力，这些因素会导致病人的心理负担较重，这奠定了基础对于抑郁症的发生。当然应力刺激从生活和生活的各个方面，或快或慢、或短暂或持续的压力，一般对磁化率的影响较大。

　　二是遗传易感性。临床研究显示，抑郁气质影响着抑郁症的发生，这一般是在长时间的过程中所形成的性格缺陷，比方说，看问题消极、悲观，容易多愁善感，以及极易自卑、烦恼等性格的人，这些性格的人出现抑郁症的可能性极大。

　　三是脑神经递质异常。脑神经递质异常在导致抑郁症的发生中也起着非常重要的作用，临床研究发现，一旦人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少，并有此表现地情绪低落，兴趣、精力下降等一系列精神不适症状。

　　我们应该如何对待抑郁症？

　　电影《守望者》里提到了这样一段故事：“一个人去看医生。他说他感到很抑郁，说生命太严苛太残酷，说他觉得自己在危机四伏的世界里感觉孤身一人。医生说，‘处方很简单。今天晚上最伟大的小丑帕格里亚齐在城里有演出，去看看吧，应该会让你心情好起来’。这个人突然痛哭失声。他说，‘可是医生……我就是帕格里亚齐。’”画家TobyAllen笔下的抑郁症拟人。“抑郁怪兽永无止境地飘来荡去，总是遮住自己的眼睛躲开外部世界，但结果是它会不停地撞在别人身上，每一次都给自己带来更大的痛苦。”

　　抑郁症在旁人看来常常是无法理解的。一个看起来事事遂心生活美满的人，为什么突然就抑郁了？请记住，抑郁是一种病。美国作家伊丽莎白.伍策尔说：“关于抑郁我最需要说清楚的一点就是，它和生活没有半点关系。生活的轨迹上有伤心、痛苦和悲哀，这些总会在适当的时节出现，它们是正常的——不让人愉快，但的确是正常的。然而抑郁却处在完全不同的领域里，它意味着缺失——没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。”这就是我们将它定为异常、定为疾病的原因。抑郁症并不仅仅是某一天心情不好，不会因为睡了一觉就简简单单地过去。“振作起来就好了”，“事情总会变好的”，或者“夫天降将大任于斯人也，必先苦其心志”？旁人简单的安慰，并不总会成真。

　　更残酷的是，抑郁症患者并不同于其他病人，得到家人朋友的关怀之后会心存感激之情来回报——被偷走了感受欢乐情绪的能力之后，他们无法感受这种关怀或者表达感激。这种消极的态度对于其他人来说是非常难以接受的，也很容易打击他们的积极性。有的时候，单纯只有理解是不够的，更需要无私的奉献和包容心。

　　也许今天抑郁症的广泛流传，的确是社会出了什么问题。然而抑郁症归根结底是一种个人化的疾病，患者最需要的是针对他自己的专业治疗，这一点上任何文章和书籍、任何自测和自疗都不能代替。

　　六个预防抑郁症小妙招

　　1、合理饮食

　　注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　2、增强自我心理调节

　　自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　3、歌唱疗法

　　可与朋友们去KTV，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　4、拓宽视野

　　培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　5、积极参加各类实践活动

　　锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　6、做有意义的事情

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　如果我们发现自己出现了抑郁早期的苗头，要学会如何寻求帮助；如果我们身边的人出现了抑郁症状，要学会如何帮助他们。困难的路本不该独自前行，抑郁，尤其如此，别让抑郁偷走了你的幸福。