多梦等于失眠？你错了！睡觉无梦或多梦才是病

　　俗话说“日有所思，夜有所梦”，做梦是一种正常的生理现象。但专家称，夜晚睡觉无梦或多梦都不正常，是一种病症，应及时就医。

　　做梦是睡眠中人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人在做梦时能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，变成记忆。对于正常人来说，每天需要4.5-7小时的睡眠时间，而睡眠时间中5%的时间为正常的梦境时间。睡眠时间分浅睡和深睡，梦境一般发生在浅睡区。

　　睡眠的时候为什么会做梦?有从来不做梦的人吗?做梦影响睡眠质量吗?其实梦是人在睡眠中出现的一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。

　　大部分人并不了解做梦与睡眠的关系，认为做梦等同于失眠，记得自己的梦就是整晚在做梦，为此而苦恼，对自己健康的过分担心，对做梦的过分关注，反而产生更多梦感，梦感的增强又反过来加重对健康的担心，对失眠的恐惧，形成恶性循环。

　　?晚上做梦不等于睡不好

　　我们一生有大约20~25年的时间是在睡眠，这其中又有大约5~7年的时间是在做梦，做梦的时间占了人生如此大的比重，做梦并不像人们以往认为的那样会影响睡眠，恰恰相反，做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。事实上，做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保证健康睡眠的根本。

　　?我们每晚都在看一场电影

　　每人每天晚上都会做梦，除非他整个晚上都没有睡觉。有人说自己很少做梦，那是因为他醒来之后忘记而已。“其实，我们每个人每天夜里都在看一场电影。”一般而言，人的一生有1/3的时间是在睡眠，这大约是20~25年;睡眠又有1/4的时间是在做梦，这大约是5~7年，“每天晚上约有两个小时是在做梦，就好像观看甚至主演了一场电影一样!”

　　?梦多了或没梦都是一种病

　　“昨晚光做梦了，一夜没睡好!”“夜里被一个噩梦吓醒，就再也睡不着了!”每天和家人、朋友、同事刚见面，我们时不时会听到这样的感叹和抱怨。在他们眼里，夜里做梦影响了他们的睡眠质量，做噩梦的话则干扰尤甚。当然，频繁地做噩梦会影响睡眠质量，那是由做噩梦的原因——不良的心理状态导致的。

　　做梦并不像有些人认为做梦是睡眠不好的表现。其实夜里做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。此外，做梦还可改善记忆力，甚至提供超乎寻常的创造力，帮助一些科学家和艺术家觅得灵感。但是就像人们认为的，其实做梦太多，或者没有做过梦的人们，就应该考虑下自己的身体状况了！

　　?睡眠欲望易“欲速则不达”

　　失眠患者要记住一句话“睡眠先睡心”。晚上烦躁的心情必然导致入睡难，而不良的心理状态往往是做噩梦的罪魁祸首，进而干扰睡眠质量，所以，保持一个平和的心态才是拥有健康睡眠的根本。

　　对于失眠患者，越想睡越睡不好几乎是一个普遍现象。“欲速则不达”，对待睡眠应该保持一颗平常心，顺其自然。睡眠的发生是由人体内的自主调节系统所操纵，并不为我们的意识所控制，所以对睡眠过于重视、很想睡个好觉的人常常难以入眠;而不刻意想睡觉、不去重视时却睡得很香，原因就在于对待睡眠的心态不同。

　　?“补觉”扰乱生物钟并不可取

　　“健康睡眠的标准不一定是要保证每一天充足的睡眠时间，而是保证第二天有一个好的精神状态。一般而言，成人的睡眠时间在8小时左右，孩子和老人则要各增减三四个小时，但是人们的睡眠需求状况差异很大。保证一个固定的起床时间比保证一个固定的入睡时间更重要。只要我们遵循了自己生物钟的规律，睡眠都可以帮助我们消除疲劳，恢复体力和精力。

　　专家解释，由于做梦是人体正常的生理和心理需求，所以晚上经常做梦是正常的。因为梦境是发生在浅睡区，人的睡眠是从浅睡再过渡到深睡，所以大部分人早上醒来可能只记得做过梦，但通常不记得梦境里的内容，这也属于正常现象。引起多梦的原因可能是心理，或是身体患了相关疾病。

　　人体长期处于多梦的状态，睡眠质量不高，将严重影响身体健康，最为常见的就是白天嗜睡、精神不佳、记忆力减退、反应迟缓等，一旦出现这些状况，就要及时就医，最好进行科学的多导睡眠监测，诊断引起睡眠质量低下的原因，是睡眠结构不正常，还是因为身体患上其他疾病，再根据情况进行相关治疗。

　　专家提醒，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，如果多梦，是睡眠质量出了问题，但是，如果长期睡觉无梦，也可能大脑受损害或身体出现了某些疾病的征兆，也是需要及时就医。