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防治抑郁症的12个处方

2017-09-18 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果已确诊抑郁症,要听心理专家和医生的话,该吃药吃药,治疗足量足疗程,一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法痊愈的。
  1.有氧运动

  有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

  2.保持平衡

  无论是生活还是工作,保持平衡很重要。凡事别太较真。

  3.要感恩

  保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。

  4.别逼自己

  不要急于在短时间内做出重大决定,别太逼自己。

  5.不要负能量

  及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

  6.少吃垃圾食物

  饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

  7.吃点粗粮

  医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

  8.远离“三毒”

  少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。

  9.睡好觉

  保持充足的睡眠是维护好心情的重要武器。

  10.多倾诉

  多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。

  11.多参与

  参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。

  12.药物治疗

  如果已确诊抑郁症,要听心理专家和医生的话,该吃药吃药,治疗足量足疗程,一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法痊愈的。

 

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