一、抑郁症只是一种病,而已
当你得了抑郁症,你会怎样看待自己?很多抑郁症患者都会产生自责和羞耻感,甚至不敢向自己最亲的人吐露。
亲爱的,如果你也是这样,那么请记住,你只是病了,你需要被照顾。
就像我们的身体受伤了,你不能把这个伤口掩藏在衣服下面,那样会让伤口感染病情加重。你需要有人给你消毒,给你包扎,给你止痛药。
“变态”是相对于“常态”而言的。没有多少人的身体是完全健康的,我们不会因身体的疾病而感到羞耻,同样也不应该为精神的疾病而感到难堪。
所以,不要隐藏你的伤口,不要强颜欢笑。互相陪伴着走过一段艰难的旅程,不也是亲人、朋友、恋人存在的意义吗?试想一下,如果是你生命中最重要的人正在承受着抑郁的折磨,你会希望他(她)独自承担吗?
二、避免抑郁性沉思
据调查研究,女性出现严重抑郁的可能性大约是男性的两倍。有一种解释说,男性和女性的应对方式是不一样的。女性在抑郁的时候会对此进行思考,会把注意力都集中在抑郁这件事上。为什么我会抑郁?我以后该怎么办?而男性则会采取相反的方式,他们会努力的转移注意力。
有证据表明,沉思加剧并且延长了抑郁。
如果抑郁是一条大黑狗的话,那么不妨和它玩一个游戏。尝试着转移注意力,当你能够投入的去做一件事的时候,你会发现你的内心会恢复宁静。
三、运动
根据实验研究,每周三次持续半个小时以上的运动对抑郁的治疗效果,比药物还要好。特别是大汗淋漓之后去冲个澡,简直是可以排进前三的人生乐事。
四、在你的日记本上写下你的忧伤、困惑和无助
据调查研究,把负面事件写下来,会降低负面的情绪和感受。而正面的事情,和人沟通和分享,会提升正面的情绪和感受。在评论区写下自己的感受,你不仅会发现很多人能够感同身受,同时也是对自己情绪的一种宣泄。
五、看一些积极正面的书或者视频(鸡汤除外)
在这里给大家推荐一些书和视频。
书:《象与骑象人》、《重新认识你自己》、《遇见未知的自己》、《人生困境整理术》
视频:网易公开课《哈佛大学公开课:幸福课》、《生命中最惨痛的时刻如何造就我们》、《爱,本无条件》、《抑郁,我们各自隐藏的秘密》
六、护肤(此项建议女性,男性感兴趣也可尝试)
心理学专家老师曾经说过,一个人爱不爱自己,可以通过他(她)的皮肤看出来。皮肤反应我们的身体,皮肤又是我们与外界接触的通道。
所以,当你心情不好的时候,可以做做面膜,或者去做一个SPA,让自己做一个忧郁的女神。
请记住,抑郁并不可怕,你内心的恐惧才可怕。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥761.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥40各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58