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99%的人都会焦虑

2017-09-16 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当我们采取强迫行为来减轻焦虑,就会形成强迫症;当我们采取迟点再做来减轻焦虑,就会形成拖延症;焦虑是一种通用的情感货币,任何的情感,我们都能通过焦虑感受到。

  你焦虑吗?你是上述的哪种人?

  其实每个人都会焦虑。

  大部分人焦虑时,就会产生失眠,头晕,肚子不舒服,疼痛,心悸等不好的躯体反应,相对应的,不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。

  那么,焦虑究竟是什么?

  罗洛梅在《焦虑的意义》里说,恐惧是我们面对着威胁,但是知道威胁是什么,但是焦虑是你知道自己面对着威胁,但是却不知道威胁自己的对象是什么。焦虑是一种眩晕,一种混沌。

  根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论,焦虑分为三种,现实焦虑,道德焦虑,神经焦虑。

  现实焦虑

  坐飞机时害怕飞机坠毁,一个人在家害怕被盗窃,在陌生的城市没安全感,你有没有过这些感受?

  当我们担心外部世界会发生一些危险时,大脑就会给我们发出信号提醒我们,警惕我们,这个信号就是现实焦虑。

  道德焦虑

  你有过一些不道德的想法吗?你后悔过曾经做过的错事吗?我们会为此觉得内疚和羞耻,究竟为什么呢?

  我们从小到大就被父母,老师,社会教育什么事情应该做,什么事情不该做。

  它们是我们的“道德仲裁者”,一旦我们“做错事”,就会受到惩罚,久而久之,这些教育的内容就成为了我们心中的道德。一旦我们做出,甚至想做一些有违道德的事情,大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。

  我们很讨厌,甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感,为了避免惩罚的到来,大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们,这个就是道德焦虑。

  神经焦虑

  你有没有过莫名其妙的焦虑?你找不到源头却又挥之不去,甚至你都不知道在焦虑什么?

  神经焦虑是现实焦虑的升级版,但是它藏得很深,我们根本意识不到。其实每个人的内心都对某些东西有强烈的欲望与恐惧。(爱情,金钱,性,权利,毒品等)

  当这些欲望和恐惧被大量的释放时,很容易让我们频临奔溃,此时,大脑发出的信号就是神经焦虑信号。

  焦虑并不是病!

  很多人讨厌焦虑,认为焦虑是一样不好的东西。其实,焦虑并不是导致我们很多病的根本原因,很多情况下是为了摆脱焦虑所做的挣扎导致了疾病。

  当我们采取强迫行为来减轻焦虑,就会形成强迫症;当我们采取迟点再做来减轻焦虑,就会形成拖延症;焦虑是一种通用的情感货币,任何的情感,我们都能通过焦虑感受到。

  如上文所说,焦虑是大脑给我们的提醒,防御机制。

  研究也表明,一定程度的焦虑能让人表现更好;帮助我们更客观的认识处境,而不是只看到好的一面;经常焦虑的人也被证实智商更高,尤其是表达方面。

  如果你的焦虑已经超标,不妨尝试以下方法。

  该如何对抗焦虑?

  少玩微信

  专家说:“微信越来越让一些人感到焦虑与焦躁,甚至神经质,永远有处理不完的信息。”看来微信带来的焦虑远比我们想象中严重,那么,你有没有被淹没在未读信息的海洋中呢?你可以↓

  关掉信息提醒功能,一天只统一回复1-2次微信。有人会问,如果有人找我怎么办?一般来讲,微信上找你的事情肯定不会是最重要的事情,最重要的事情往往会通过电话联系上你的,这点请放心。

  做不动脑只动手的事情

  我们的焦虑是由大脑发出的,当我们花时间在动手的事情上时,我们的大脑能得到适当的放松,对降低焦虑有明显的作用。 

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