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观息法是如何改变“心”的

2017-09-16 来源:重塑心灵心理康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:感觉呼吸也就是觉知当下,每一个当下在思维的长河中被定“点”,只要在觉知呼吸的进出、至少就在当下这个“点”,心就没有跑偏,安在当下的种子被撒下。千里之行始于足下。

   1.观息法:实践客体的存在性

  从练习本身来讲,观息法的实践客体——呼吸。只是感觉鼻孔处呼吸的进出,除此之外,对于任何头脑产生的想法、内心产生的感受、身体产生的感觉都保持平等心,也就是不批评、不判断、不联想、不纠缠的心;只是将重心放在呼吸上,觉知鼻孔处的一呼一吸。呼吸,它不是过往更不是未来、而是每一个真实存在的“当下”。

  感觉呼吸也就是觉知当下,每一个当下在思维的长河中被定“点”,只要在觉知呼吸的进出、至少就在当下这个“点”,心就没有跑偏,安在当下的种子被撒下。千里之行始于足下。

  2.观息法:行为主体的有效性

  观息法作用于人。我们的烦恼或者说是情绪困扰从大范围来讲是以往生活中的情节和负面情绪的积累,过去积压的负面能量随着观息法不断持续专注呼吸的练习(即感知顺其自然的过程),隐藏在心底的情结会自动浮现、逐渐被剥离出来,浮现就是释放的过程,污垢被祛除、积极正面的本心自然显露出来。突破旧有“打压”的模式,以平等心的姿态,持续的关注呼吸时,心会自动打开。呈现即疗愈,内心被清理。

  3.观息法:普遍联系生活的可行性

  在观息法练习过程中,越是能对身体上的感觉、头脑中的想法、内心的感受保持不纠缠的心,也就意味着在日常生活越能对事件保持平等心,越能安详、平和的生活。这就是一个自内而外思维重构的过程。

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