您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 战胜抑郁症你需要做怎么做?

战胜抑郁症你需要做怎么做?

2017-09-16 来源:重塑心灵心理康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

   患上了抑郁症使人心力交瘁,但是不能丢掉信心,只有建立战胜疾病的信心,积极调整心态,并且配合食物,才能早日康复。战胜抑郁症的建议:

  1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

  2、化整为零,将大事分割成小块,一次只做一件。

  3、抑郁时,关注自己的思维和观念。

  4、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

  5、循序渐进,由浅入深。

  6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面),特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁症。

  7、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

  8、记下你的观念,以便更好地澄清它。

  9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

  10、多参加有益的活动。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房