您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 造成抑郁复发的7大因素

造成抑郁复发的7大因素

2017-09-15 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当压力来临时,人倾向于独处,但是孤立自己会加重抑郁触发因素。建议让别人知道你在挣扎,尽可能多地公开谈论它。可以考虑加入一个抑郁症支持小组,与理解抑郁症是什么样的人进行沟通。

  抑郁,对于很多人来说都是噩梦的代名词,多少人因它失去了生命,多少家庭因为它充满阴霾,面对抑郁,患者有的只是无助,而家人有的却是无可奈何,有的却是心酸。多数抑郁患者即使治疗后也会再次复发,了解这7种因素,可以帮你最大程度减少或避免复发。

  心理专家指出:半数的重度抑郁症患者都会复发,如果你的抑郁症发作过两次,你有80%的可能性会复发;如果你有三次抑郁发作的经历,你有90%的可能性会复发。

  可能引起抑郁复发的因素:

  1、挚爱的人去世:

  心理专家指出,在挚爱的人去世后,大约5人中有1人会经历重度抑郁。悲伤是丧失亲人后的正常反应,但如果悲伤症状持续较长时间,正常的悲伤可能会变成抑郁症。

  如果在死亡事件数月后仍然与抑郁纠缠,就需要专业人士的帮助,解决延长了的悲伤和重度抑郁问题。

  2、离婚:

  根据《临床心理科学》杂志发表的一项研究,离婚会显著增加抑郁症复发的风险。

  研究人员发现,近60%的有抑郁症病史的离婚成年人经历了抑郁症复发。只有10%的没有抑郁症史的离婚者会患抑郁症。

  3、空巢:

  虽然“空巢综合症”并不是一个临床诊断概念,但是当一个孩子离家上大学或搬出去到外面住,父母感到悲伤是很常见的。这种变化可能使一些人抑郁。如果这种情绪持续很长一段时间或干扰到工作或社交,就要寻求帮助。

  4、创伤性事件:

  恐怖袭击或自然灾害等恐怖事件可以引起抑郁症复发。这些事件的纪念日也可以成为触发因素。

  2016年2月刊登在英国精神病学杂志上的一项研究发现,经历过袭击、灾难和军事行动的人存在更大的抑郁风险。

  5、荷尔蒙的变化:

  荷尔蒙影响大脑中控制情绪和心情的化学反应。根据美国健康和居民服务部,女性荷尔蒙的变化可能引发抑郁。

  6、成瘾行为:

  众所周知,酗酒和赌博可以让人成瘾,其实看太多电视也可以成瘾,并触发抑郁症。一项调查显示,连续观看多集电视剧可以产生常见抑郁症触发因素:压力和焦虑。停止长时间观看会导致神经化学的突然转变和心理上的失落感,就像那些停止使用毒品或酒精的人。

  7、放弃治疗:

  大多数人抑郁复发是因为他们中断治疗。他们感觉好转了,就停止服药或心理治疗。结果他们没能达到完全康复,抑郁症状慢慢卷土重来,将他们推入另一个抑郁期。

  减少抑郁复发因素的方法:

  1、自我熏陶:

  当触发因素出现的时候,照顾好你的感官是很重要的。试着听听音乐,品一杯茶,喝一碗汤,或一杯咖啡。你可以这样刺激你的嗅觉:去做让人放松的薄荷、花香或树香的香薰按摩,或到外面散散步。洗个热水澡也可以起到舒缓作用。总之,要小心的爱护好自己。

  2、寻求他人帮助:

  当压力来临时,人倾向于独处,但是孤立自己会加重抑郁触发因素。建议让别人知道你在挣扎,尽可能多地公开谈论它。可以考虑加入一个抑郁症支持小组,与理解抑郁症是什么样的人进行沟通。

  3、积极的自我对话:

  告诉自己,“这是暂时的”,“我马上就会好一点”,或者“我只是在经历一个糟糕的时刻,并非一个糟糕的人生”。

  温馨提示:抑郁并不是治不好,关键在于自我心理的调节,当然也离不开科学治疗,当你感觉抑郁再一次降临时,别再犹豫了,请第一时间联系心理专家。 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房